Сообщений в теме: 3

[Ляззат]

требуется готовая еда.  Еду нужно готовить такую, чтобы было вкусно и подходила к диет питанию.   разложить по боксам на два дня . в день два бокса.   на одного человека.  

 

87027144010

ляззат

 

 

в общем график доставки: понедельник среда, пятница.  Еду нужно готовить такую, чтобы было вкусно и подходила к диет питанию.  на одного человека.

 

меню типо этого. ну конечно кашу кефир и яблоки и пр я могу сама. просто вкусный и неколлорийный обед на одного человека готовить не могу.

 

нужно на день два бокса можно наверно что на обед то и на ужин. главное каждый день разное. 

 

в день штука - 5 штук в неделю. район компота - кирова-орманова

 

2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 ст. л. сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

2 день

Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

3 день

Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

4 день 

[mr.sambo]

"В день штука" - это "штука" тенге что ли? Итого 5 "штук" в неделю - это 20 тыс. тенге в месяц за приготовление и развозку обеда и ужина? ))) Вы имеете представление о том сколько стоит килограмм говядины в наше то время?

[Ляззат]

уже не актуально. нашли . спасибо все кз

[Самалетик]

Похоже у Вас язва ))). Скиньте координаты повара в личку пож-та.