интересная статья:
Как нельзя себя вести и что нужно делать, если вас переполняют негативные эмоции?
1. Нельзя делать вид, что ничего не случилось. Любую неприятную ситуацию нужно сначала осмыслить, а потом забыть, иначе она засядет в голове, как заноза в пальце.
2. Нельзя ставить себя на место людей, у которых случилось несчастье. Если ЧП произошло не с вами или вашими близкими, старайтесь поменьше им интересоваться, отгородитесь от него.
3. Нельзя держать ?негатив? в себе. Надо хлопнуть по столу, выругаться, покричать. Плач тоже подойдет, даже если вы мужчина. Ученые обнаружили, что слезные железы выделяют обезболивающие морфиноподобные вещества -пептиды.
4. Нельзя гонять черные мысли по кругу. Как только вам начинает казаться, что ?все пропало?, сделайте энергичный жест рукой, как будто от чего-то отмахиваетесь, вспомните самые радостные моменты своей жизни и подумайте, что впереди у вас немало хорошего.
5. Нельзя рассматривать неудачу как собственную несостоятельность, Надо сказать себе: ?Я умный, талантливый, успешный человек, просто сегодня у меня не получилось?. Если, к примеру, на вас наорал начальник или оскорбила соседка, задайте себе два вопроса: ?Есть ли в сказанном что-то интересное? Зачем это было сказано?? Полезную информацию нужно принять, бесполезную пропустить мимо. Нередко человек ведет себя грубо из-за собственных проблем, и вы здесь ни при чем.
6. Нельзя постоянно ожидать чего-то плохого. Нужно думать о том, что происходит ?здесь и сейчас?.
7. Нельзя лелеять плохое настроение, заваливаться на диван под предлогом ?мне ничего не хочется?. Надо отвлечься от дурных мыслей - заняться физическим трудом, сделать что-нибудь по дому. Заставьте себя пойти в гости, на выставку или спектакль. И почаще бывайте среди веселых людей.
8. Нельзя ограничивать себя в пище или, наоборот, объедаться. Хотя бы раз в день надо обязательно съедать горячее блюдо и потреблять много витаминов.
Продукты, "убивающие" негативные эмоции:
фрукты, особенно бананы, изюм, кориандр, базилик, сельдерей, овощи, фундук, морская рыба.
Чтобы противостоять негативным эмоциям, надо:
- высыпаться;
- лечить хронические заболевания;
- заниматься любимым делом, ?завести? хобби;
- быть доброжелательным человеком.