Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2563

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[skreepka]

если к условию "ешь сколько хочешь белка" добавить "но до 18-00", то думаю отвес пойдет быстрее. У меня пока работает, даже порой без физ.нагрузок... ттт...

[Spirit_of_love]

у меня тоже вес стоит неделю, не нарушаю - тренировка, плюс гуляния с ребенком, вес встал после 11 сброшенных кг, надо ещё 6 кг

Была точно такая же ситуация. Вес стоял почти 2 месяца. Потом резко пошел вниз. Так что держитесь!

[AktolkynU]

Сегодня третий день на диете, отвес - 1.7 кг., что радует). Но, я все время думаю о сладкой выпечке, даже снятся они), подскажите пожалуйста на атаке можно позволить выпечку сладкую, если да дайте пож пару проверенных рецептов. Спасибо)).

[L"eka]

Сегодня третий день на диете, отвес - 1.7 кг., что радует). Но, я все время думаю о сладкой выпечке, даже снятся они), подскажите пожалуйста на атаке можно позволить выпечку сладкую, если да дайте пож пару проверенных рецептов. Спасибо)).

Вы отруби овсяные едите? Они должны тягу сбивать к сладкому.
На фазе Атака нельзя выпечку, по этой системе. Вы читали вообще про эту диету?

[Azia_01]

если к условию "ешь сколько хочешь белка" добавить "но до 18-00", то думаю отвес пойдет быстрее. У меня пока работает, даже порой без физ.нагрузок... ттт...

После 18.00 не ем и не пью, чтоб не отекать. Ем в принципе не обжираясь. Не работает

[Луч солнца золотого]

Сегодня третий день на диете, отвес - 1.7 кг., что радует). Но, я все время думаю о сладкой выпечке, даже снятся они), подскажите пожалуйста на атаке можно позволить выпечку сладкую, если да дайте пож пару проверенных рецептов. Спасибо)).

Можно безе сделать, сырники, сладкую творожную запеканку, да даже простейший кекс из отрубей.

Вот здесь 72 страницы рецептов, подходящих для всех этапов, включая атаку.
http://dukandiet.ru/tag/ataka/

Мне еще помогает кола-лайт, когда хочется сладкого, а ничего под рукой нет.

Сообщение отредактировал Луч солнца золотого: 12.04.2013, 13:28:54

[L"eka]

Не за чем меня минусить. Хоть убейте, не вижу я в разрешенных продуктах на Атаку никакой выпечки.
Из сайта:
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо:
2. Потроха:
3. Птица
4. Постная ветчина
5. Вся рыба без исключения:
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%:

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)
2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.
3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).

[AktolkynU]

L"eka, Луч солнца золотого, спасибо Вам за инфо. А книгу я читала, но только основные моменты, т.е. про фазы и какие продукты можно есть в каждой фазе. Спрашиваю, т.к. я запуталась рассматривая и читая различные сайты, форумы про данную диету. Отруби в Астане нашла только вчера, т.е. съедаю со второго дня. Неа не могу, хочу вафли..((

[Луч солнца золотого]

Не за чем меня минусить. Хоть убейте, не вижу я в разрешенных продуктах на Атаку никакой выпечки.
Из сайта:
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. 7. Яйца.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%:

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)

Ну так если смешать яйца и сахзам получится безе. Из молочных продуктов готовится суфле, запеканки всякие. Где противоречие?
Вот первые попавшиеся фотографии десертов для атаки с официального сайта Дюкана

Там и рецепты есть этой красоты, кому надо http://www.dukandiet...ecipe-book.html

Прикреплённые изображения:

• 
• 
• 
• 

Сообщение отредактировал Луч солнца золотого: 12.04.2013, 15:07:31

[L"eka]

Ну так если смешать яйца и сахзам получится безе. Из молочных продуктов готовится суфле, запеканки всякие. Где противоречие?

Противоречия нет, но, автору вопроса хотелось Вафель или еще чего мучного. В этом и увидела противоречие с диетой.

[Луч солнца золотого]

AktolkynU, продержитесь еще чуть-чуть. На круизе будет веселее. Даже вот такие штуки можно будет себе позволять.

Прикреплённые изображения:

• 

[Луч солнца золотого]

Шоколадный торт

Яйцо куриное — 4 шт
Пудинг (шоколадный без сахара) — 40 г
Крахмал кукурузный — 40 г
Молоко сухое (обезжиренное) — 40 г
Какао-порошок (обезжиренное +10 г в крем) — 10 г
Сахар (для дюкановцев САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ по вкусу)
Творог (обезжиренный мягкий. Рекомендую Ростагроэкспорт 0% или Домик в деревне 0,1%) — 300 г
Ваниль (по вкусу)
Разрыхлитель теста — 2 ч. л.
Сок лимонный (для пропитки) — 1 ст. л.
Вода (теплая) — 2 ст. л.

Рецепт "Шоколадный торт с творожным кремом по Дюкану"

Пошагового приготовления нет, но все предельно просто.
1. Взбиваем яйца до густой пены вместе с сахарозаменителем по вкусу (смотря какой - жидкий или в таблетках), т. е. ориентируйтись на свой вкус.

2. Смешиваем крахмал, пудинг, сухое молоко, какао и разрыхлитель теста. Просеиваем во взбитые яйца. Хорошенько смешиваем тесто.

3. Нагреваем духовку до 200 С, заливаем тесто в форму для торта (у меня прямоугольная) и выпекаем 12-15 мин. до "сухой палочки" (форму не смазываю, использую бумагу для выпечки).

4. Пока готовится корж, приготовим крем. Взбиваем творожок с ванилью, какао и сахарозаменителем (опять-таки по вкусу).

5. Когда корж готов, разрезаем его пополам на две части и вдоль на 2 коржа, получается 4 коржа.

6. Сок лимона смешиваем с водой и одной таблеткой сахарзама. Пропитываем коржи. Потом начинаем собирать торт, смазывая кремом. Верхний корж тоже смазываем, и сверху для красоты можно присыпать какао. Отправляем в холодильник пропитываться часа на два.

Вот готовый тортик. Получается действительно очень и очень вкусно, и такую радость можно лопать даже на ночь! Приятного похудения!

источник
http://www.povarenok...pes/show/70239/

[AktolkynU]

AktolkynU, продержитесь еще чуть-чуть. На круизе будет веселее. Даже вот такие штуки можно будет себе позволять.

Спасибо за поддержку, держусь, тока что пили чай с коллегами, не притронулась к вафлям. До сегодняшнего дня, такой истерики организм не устраивал)), ну ттт с Вашей помощью, (советы, поддержка), победила сегодншний приступ тяги к сладкому.

[balasana]

AktolkynU, продержитесь еще чуть-чуть. На круизе будет веселее. Даже вот такие штуки можно будет себе позволять.

Спасибо за поддержку, держусь, тока что пили чай с коллегами, не притронулась к вафлям. До сегодняшнего дня, такой истерики организм не устраивал)), ну ттт с Вашей помощью, (советы, поддержка), победила сегодншний приступ тяги к сладкому.

Вы всегда под рукой должны иметь что-то перекусить - мясо вареное, творог с кефиром и сахзамом можно, лепешечки дюкановские, сырники делайте с вечера. Просто когда в запасе с собой есть чем перекусить, вы меньше будете срываться. Даже психологически легче будет. Держитесь, вначале всем тяжело

[Dementia]

Творог, отруби, яйцо, стевия вот вам сырники. Вкусно же.
Доставили книгу Десерты диеты дюкан. В самой книге написано допы в ЧБ на круизе можно. Нельзя допы на атаке и в чб на 3, 4 фазе.

[kapazhanova_assel]

всем привет, прочитала все странички, результаты впечатляют! молодцы! принимайте в свои ряды, тоже хочется похудеть. после 3 беременностей +13 кг лишних((( запустила себя просто до ужаса((( у меня вопрос: где в Астане можно купить отруби? и какие лучше? и еще кефир 0,05 подойдет?

[hardge]

ДВ! Я в отпуск Устраивала себе круиз, чтобы перед тем, как надеть купальник, еще чуть-чуть скинуть. Месила себя болючей антицеллюлитной банкой. Дотерла до синяков... Эх, хоть бы не добраться до еды как "Мартын до мыла"... Буду ходить, постараюсь устроить белковый четверг, если получится. Потом расскажу, набрала или нет.

[Акулина]

ДВ! Я в отпуск Устраивала себе круиз, чтобы перед тем, как надеть купальник, еще чуть-чуть скинуть. Месила себя болючей антицеллюлитной банкой. Дотерла до синяков... Эх, хоть бы не добраться до еды как "Мартын до мыла"... Буду ходить, постараюсь устроить белковый четверг, если получится. Потом расскажу, набрала или нет.

Удачи Даже если доберетесь, как показывает опыт, ничего страшного Я съездила на неделю, всю неделю ела все подряд, в том числе и блины на завтрак. Но даже по объемам видела, что никак не сказывается, но я очень много двигалась, практически весь день где-то бродила ). По приезду - плюс 1,5 кг, которые я думаю, были отеками от перелетов, так как ушли за 2 дня. Сейчас вес тот же, что и до отлета. Это так, чтобы сильно не боялись )).

[L"eka]

Наелась вкусной окрошки ( без картошки) Все таки, хорошо когда БО дни.

[skreepka]

Сорвавшись с диеты девушка насмерть загрызла торт! (с)