Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2563

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[The Smell of Rain]

Активно худеющие девочки, подскажите пжл, параллельно с диетой какими физ нагрузками вы занимаетесь?

Сообщение отредактировал Asel_N: 08.04.2013, 12:04:14

[Гуми]

Dementia, спасибо,
значит одну порцию в день можно

[Azia_01]

Активно худеющие девочки, подскажите пжл, параллельно с диетой какими физ нагрузками вы занимаетесь?

Все более решительно аодумываю пойти на зумбу. Главное выпнуть себя, сил нету, тк малое количесвто углеводов.
А так ежедневно ходьба и вечером 30 мин пресс и попа

[The Smell of Rain]

Вот думаю, может присоединиться к вам. Хотелось бы скинуть кг 5-6. При росте 166, вешу 66. Когда я высыпаюсь, физически активна я питаюсь правильно, соответственно вес хорошо снижается. Но с 22 марта (в связи с праздниками) не высыпаюсь, естественно в питании много лишнего, в тренажерный зал ходить перестала как раз перед праздниками, во первых абонемент закончился, во вторых хожу туда с неохотой, бегаю, но не регулярно, хожу на йогу, но она для снижения веса не очень эффективна мне кажется, а так для снятия стресса, растяжки йога отлично мне подходит. Что посоветуете?

[Луч солнца золотого]

Я снова с вами. Были проблемы, времени не хватало даже на полуфабрикаты. Питалась чем попало, что под руку попадется. В итоге все потерянные кг вернулись с лихвой.

Начала вновь с атаки. Решила в этот раз не допускать никаких нарушений. И наконец-то в Астане отличная ясная погода, подходящая для прогулок. Никто на Левом берегу не хочет составить компанию для прогулок?

[Ainusik]

Я снова с вами. Были проблемы, времени не хватало даже на полуфабрикаты. Питалась чем попало, что под руку попадется. В итоге все потерянные кг вернулись с лихвой.

Начала вновь с атаки. Решила в этот раз не допускать никаких нарушений. И наконец-то в Астане отличная ясная погода, подходящая для прогулок. Никто на Левом берегу не хочет составить компанию для прогулок?

Давайте вместе!!! я тоже на левом берегу и тоже хочу гулять

[Dementia]

@, я хожу в зал. Силовые + кардио. Вам посоветую персонального тренера если возможность есть. Если нет, то йогу для продвинутых. Вот хорошая серия упражнений. Там по нарастающей идет нагрузка.

@Гуза, если допов больше нет можно и 2 порции блинов схомячить

Луч, мы тут хотим собраться с девочками на выходных, познакомиться, пенделей раздать кому надо И мотивация будет в виде моих фотографий до. Сейчас мне все говорят, что я похожа на 15-летнию девчонку, приятно черт побери

[Луч солнца золотого]

Луч, мы тут хотим собраться с девочками на выходных, познакомиться, пенделей раздать кому надо И мотивация будет в виде моих фотографий до. Сейчас мне все говорят, что я похожа на 15-летнию девчонку, приятно черт побери

Я с вами! Хочу пенделей и мотиваций. Чтобы как у Сестер Зайцевых (из Комеди Клаб) на празднике кнута и пряника - "Ммм, как вкусно! Ой, как больно!"

[Луч солнца золотого]

Давайте вместе!!! я тоже на левом берегу и тоже хочу гулять

Давайте! Можно с завтрашнего дня начать. Я живу в Шар Курылысе. Можно у Байтерека встречаться, если вам удобно.

[Луч солнца золотого]

Вам посоветую персонального тренера если возможность есть.

Dementia, можете посоветовать проверенного тренера для индивидуальных тренировок? Чтобы грамотный был и учитывал индивидуальные особенности, а не просто стандартную программу отрабатывал.

[Dementia]

@Луч солнца золотого, я вам щас в лс накатаю про тренера. Ну, и скину заодно фото до/после чтобы вы не расслаблялись

[Ainusik]

Давайте вместе!!! я тоже на левом берегу и тоже хочу гулять

Давайте! Можно с завтрашнего дня начать. Я живу в Шар Курылысе. Можно у Байтерека встречаться, если вам удобно.

Ой, мы в одном дворе живем я в Тулпаре

[Azia_01]

@Луч солнца золотого, я вам щас в лс накатаю про тренера. Ну, и скину заодно фото до/после чтобы вы не расслаблялись

Ну уж нет, давайте уж всем фотки до и щас. Для стимула. Я чето стала уставать от всего. Таскаешься как почтальон, а вес растет или стоит как оловянный солдатик.
Не могу же я теперь жить на улице и вечно ходить. Видела по телеку, крысы могут 4 суток скакать в колесе или в чем там бегают. Без остановки!
Я в 15 весила 45 кг, потом к 30 вес стал 50. Рост 170. Но как то щас неохота быть 45 :-) 55 самое оно.
Придется видать ползти на зумбу. Но боюсь там коньки откинуть, очень активная тренька

[The Smell of Rain]

@Луч солнца золотого, я вам щас в лс накатаю про тренера. Ну, и скину заодно фото до/после чтобы вы не расслаблялись

можно мне тоже фото, про тренера не надо, я в Алмате, но фото для мотиваций очень хочу увидеть. плиииз

[Ainusik]

А можно инфо про тренера на ветку, тоже интересно

[Dementia]

Смотрите, потом удалю)
Как-то так) На фотографии мне, кажется, еще не так заметно. Вот Лов Ди подтвердит, что в живую эффект сильнее)

Сообщение отредактировал Dementia: 08.04.2013, 17:14:11

[The Smell of Rain]

Dementia

Какой у вас минус на сегодняшний день? и за какой срок?

[Dementia]

@, за 2 мес почти 10 кг.

[Мхуйра]

чтобы похудеть надо меньше жрать

[ganulya]

чтобы похудеть надо меньше жрать

а чтобы тупить на форуме что надо жрать? или не жрать?