Я в последнее время какая-то странная, уставшая хожу, сплю, перепады настроения, к чему б?? 
вряд ли осенний авитаминоз, витамины кушаем постоянно.
Сходите к эндокринологу, симптомы похожи на гипотиреоз.
А может это осенняя хандра.
10 советов как побороть осеннюю хандру:
Совет №1: Удлините световой день:
Главная причина осенней хандры – отсутствие солнца.
Солнечное голодание снижает наш жизненный тонус. Мы становимся вялыми, заторможенным, испытываем эмоциональный дискомфорт. Ничего и никого не хочется!
Старайтесь
удлинить световой день! Самый большой заряд солнечной энергии мы получаем
на восходе солнца. Вставайте пораньше, распахните шторы, посмотрите, как появляются первые лучи солнца. Стоять в утренней пробке, подставляя нос солнечным лучам – сплошное удовольствие! Даже если с восходом не получилось, и за окном дождь, то хотя бы
не загоняйте себя в темноту! Никаких жалюзи и плотных штор в офисе, только яркое освещение. Выходите на обед на улицу, прогуляйтесь в парке, подышите влажным осенним воздухом.
Совет №2: Высыпайтесь
Крепкий, здоровый сон жизненно необходим в любое время года! Ложитесь спать пораньше, отложите все дела на утро, ведь сон до полуночи – самый полезный!
Обязательно
проветривайте помещение перед сном, следите за режимом и своим
вечерним питанием: нельзя перегружать желудок «тяжелой» пищей. Если вы голодны, выпейте стакан кефира или съркомендуется спать до 16 часов.
Совет№3: Питайтесь правильноОт неправильного питания наш организм ослабевает и чаще страдает от инфекций.
Осень – это пора овощей и фруктов! Поэтому исключите из своего меню продукты глубокой переработки и пищу, содержащую консерванты. Балуйте себя легкими овощными салатами, основные блюда готовьте на пару или на гриле. В мучном и сладком лучше себя ограничить, чтобы не вернулись килограммы, потерянные летом.
Самое время
пропить курс витаминов, чтобы к зиме быть во всеоружииешьте фрукт. Избавиться от бессонницы вам поможет
горячая ванна с лавандой и стакан теплого молока с медом.
Совет №4: Найдите себе занятие по душеВы совершенно напрасно залезли с головой под одеяло, в надежде просидеть там до зимы!
Скука – это верная подруга осенней хандры, и она с удовольствием доведет вас до депрессии, если будете потакать ей!
Давайте лучше найдем вам
увлекательное занятие, чтобы осень пролетела незаметно.
Совет №5: Смените обстановкуСделайте
перестановку мебели, повесьте
новые шторы, купите
яркие подушки на диван, положите на журнальный столик
яркие апельсины. Чем ярче и новее будут расставлены акценты, тем более неузнаваемым станет помещение! Используйте
правила цветотерапии, чтобы добиться изменений на эмоциональном уровне.
Совет №6: Влюбитесь!Если ваше сердце свободно, то настала
пора действовать! После лета вы хороши как никогда – самое время
знакомиться, флиртовать и назначать свидания в уютных кофейнях! Оглянитесь и
посмотрите, какие мужчины вас окружают? Вдруг рядом окажется хороший собеседник, верный друг и классный любовник
(А если повезет, то в одном лице )? Кроме того, у вас
сильная мотивация – зимние холода провести в теплых мужских объятьях!
Вы уже замужем? Тогда влюбитесь в своего мужа заново! Вместе вспомните ваше первое знакомство, что вас привлекло в нем, как все начиналось! Делайте ему приятные маленькие подарочки, говорите теплые слова, заботьтесь о нем. Ведь, наверняка, он тоже хандрит и хмурится. Все добро, которое вы сделаете для него, обязательно вернется вам, будьте уверены!
Совет №7: Общайтесь с близкими людьми
Наши друзья и близкие имеют удивительную способность повышать нам настроение даже одним своим присутствием! Если у вас на душе скребутся кошки, одолевают проблемы, расскажите своим друзьям о них, и вам сразу станет легче! Одна голова хорошо, а две – лучше! На дружеском совете решение найдется быстро! А если ваши друзья тоже киснут от осенней хандры, пригласите их в гости на теплый глинтвейн и фондю!
Совет №8:Держите себя в тонусе
Когда вы начинаете заниматься спортом, вы достигаете двойного эффекта: во-первых, улучшается работа мозга, а во-вторых, вы обретаете красивую фигуру.
Очень часто психотерапевты в курс лечения пациентов, страдающих депрессией, включают утренние пробежки. Почему? Потому что при интенсивных тренировках гипофиз вырабатывает гормон радости эндорфин. Сначала он порождает эйфорическое состояние, а после расслабленность и умиротворение.
Совет № 9: Занимайтесь сексом
Если я не убедила вас вылезти из-под одеяла, то хотя бы затащите туда своего любимого!
Также как и спорт,
секс способствует выработке гормона радости (эндорфина). Чем больше эндорфина в крови, тем сильнее иммунитет! Не хотите чихать и кашлять – тогда занимайтесь сексом! Кроме того,
сексуальная активность продлевает жизнь: те, кто занимаются любовью регулярно
(не меньше 2-х раз в неделю), живут
Совет №10: Сохраняйте позитивный настройВ основе всех позитивных изменений в нашей жизни – желание!
Чтобы избавиться от осенней хандры, нужно этого очень желать! Не стоит замыкаться в себе и ждать, когда это состояние пройдет само собой!
Ищите позитив во всем, и тогда он сам будет находить вас, ведь столько всего в жизни может доставить нам радость. Полежите в сауне, устройте себе день красоты, пройдитесь по любимым магазинам, заведите домашнее животное, купите себе новый чайный сервиз!гораздо дольше тех, кто вспоминает о
сексе менее раза в месяц.
Войти
Регистрация
Тема закрыта
Хотя у меня много двоюродных сестер, но у всех семьи, дети, мужья.
Наверх
