Сообщений в теме: 1634

[СЕБЯ люби]

звоним 87715792729

[СЕБЯ люби]

 
 
массаж (антицеллюлитный, ручной, медовый , вакуумный и т.д.)
+ обертывания ( медовое, водорослевое, шоколадно-водорослевое, грязевое, термомаски)+ инфракрасная сауна+ миостимуляция проблемных зон - создание рельефа мышц+ термообертывание проблемных зон+ прессотерапия  (лимфодренаж) Программа подбирается индивидуально.                                      РЕЗУЛЬТАТИВНО!!!!! стоимость 1 сеанс (60 минут)  -  от 3500 тг. по адресу ул. Байтурсынова д.78 угол ул.Курмангазы салон "RAFFiNATO"Предварительная запись - 87715792729
                                                                  

[СЕБЯ люби]

[СЕБЯ люби]

массаж (антицеллюлитный,ручной, медовый и т.д.)
+ обертывания
+ инфракрасная сауна
+ миостимуляция проблемных зон
+ термообертывание проблемных зон
+ прессотерапия  (лимфодренаж)
 Программа подбирается индивидуально.
 
                                     РЕЗУЛЬТАТИВНО!!!!!
 
стоимость 1 сеанс (60 минут)  -  от 3000 тг.
 
по адресу ул. Байтурсынова д.78 угол ул.Курмангазы салон "RAFFiNATO"Предварительная запись - 87715792729

[СЕБЯ люби]

[СЕБЯ люби]

[СЕБЯ люби]

 

 

Упражнения для похудения в проблемных зонах

Сообщение отредактировал СЕБЯ люби: 02.04.2014, 16:38:33

[СЕБЯ люби]

упражнения для ног

Упражнения для ног на тренажере

Содержание:

Упражнения для ног

Упражнения для ног на тренажере для дома

Современная жизнь не всегда позволяет находить возможность регулярно посещать фитнес-клуб. А иметь хорошую фигуру хочется. Особенно стройные и накачанные ноги – ведь для прекрасного пола красивые формы ягодиц, икор ног и бедер имеют крайне важное значение! Не стоит унывать – и в домашних условиях можно добиться отличных результатов, нужно лишь регулярно и правильно делать упражнения для ног.

Для начала самостоятельно с помощью видео-курсов, или обратившись за помощью к специалисту, подберите программу упражнений. Если у вас имеются тренажеры для ног для дома – используйте все доступные с их помощью возможности. Но можно начать и с самых простых упражнений, знакомых еще со школьных уроков физкультуры.

Упражнения для ног

Упражнения для ног

1. Сразу обратите внимание на то, что во время занятий должны быть задействованы все группы мышц. Поэтому очень важно использовать как силовые, так и кардио нагрузки. Не стоит зацикливаться только на проблемных зонах – убрать лишний жир с таких участков и довести их задуманной формы в отрыве от других мест не получится.

2. Внимательно следите за правильностью выполнения упражнений для ног. Специально подобранные, они дадут тот эффект, на который вы рассчитываете, но не точное их выполнение отложит срок достижения результата. Поэтому рекомендуется обратить внимание не на скорости выполнения упражнений для ног и увеличении нагрузки, хотя это, конечно, быстрее поможет избавиться от излишков жира, а на точности их выполнения.

3. Для тренировки ног используют приседания – самое популярное, пожалуй, упражнение. Контролируйте положение тела во время занятий – держите спину ровной, сведите лопатки, плечи опустите вниз. Приседания нужно выполнять медленно. Благодаря такому темпу мышцы ног все время будут напряжены. Для увеличения нагрузки можно использовать дополнительный вес – например гантели.

Выпады вперед

4. Выпады вперед — широкий шаг вперед, согнутое колено находится над пяткой. Одна нога согнута в колене под прямым углом, а вторую держим ровно на носке. Теперь делаем медленные приседания. Это упражнение очень эффективно для сжигания жира в области колен.

5. Прыжки, особенно прыжки на скалке – очень эффективны для тренировки всех групп мышц, и, кроме того, они еще и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Количество повторений увеличивайте постепенно.

6. Отжимания – хороший способ подкачать пресс, чтобы добиться эффекта стройности всей фигуры.

7. Ходьба и бег, может быть, и не дадут быстрого результата, но выполняемые регулярно они служат прекрасным укрепляющим средством для всего организма.

Упражнения для ног на тренажере для дома

Тренажеры для ног для дома

Отдельно стоит сказать о занятиях на домашних тренажерах. Тренажеры для ног для дома, как правило, не отделяются от выполнения и других задач, так как они в своем большинстве достаточно универсальные. Просто если для вас первоочередная задача – сделать красивыми ноги, то выполняйте упражнения с упором на них.

Помните, что наиболее эффективны занятия на тренажерах с использованием веса, однако будьте осторожны с нагрузкой – ее надо увеличивать постепенно, и желательно подбирать упражнения после консультаций со специалистами.

Упражнения для ног для дома

Обычно, спортивные тренеры утверждают, что наиболее эффективными для наращивания и придания красивой правильной формы мышц ног являются жимы веса ногами. Здесь нужно только придерживаться тактики не делать эти упражнения без остановок и слишком быстро, так как приводит к минимальному результату, практически незаметному. Гораздо эффективней делать его в размеренном темпе, задерживаясь в нижнем и верхнем положении.

Регулярные и правильные упражнения для ног, особенно на специализированных тренажерах, помогут достаточно быстро привести их форму достаточно близко к задуманному. Что не может не повысить самооценку каждой женщины.

[СЕБЯ люби]

звоним 87715792729

[СЕБЯ люби]

Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая час фитнеса

Программа Табата представляет собой интервальную высокоскоросную тренировку.
Преимущества тренировок Табата: 
· быстрая результативность
· положительное влияние на сердце
· быстрое сжигание подкожного жира

В чем суть программы Табата?
После обычной разминки Вы должны выполнить упражнения по следующему плану:
20 секунд выполнения упражнения в самом быстром темпе чередуются с 10 секундами отдыха на протяжении 4 минут (8 интервалов).
Выполнять упражнения нужно настолько интенсивно, насколько это возможно. Важно сохранять уровень интенсивности и не потерять температуру тела. Твои мышцы должны быть всегда горячими.

Очень важно, чтобы 10 секунд отдыха были абсолютно спокойными. Никаких разговоров, телевизора, употребления воды и пр. Ровно десять секунд и ни секундой больше ты должна отдыхать
Наиболее подходящими упражнениями для Табата-тренировок являются комплексные упражнения. Важно чтобы упражнение задействовало как можно больше групп мышц: приседания, отжимания, выпады, пресс, прыжки на месте с полуприседаниями, велотренажер, беговая дорожка.

Наиболее подходящие упражнения для системы Табата:
- приседания с собственным весом
- подтягивание прямым хватом
- отжимание от пола
- подтягивание обратным хватом
- пресс к правой/левой ноге
- прыжки с поочерёдным подъёмом коленей

Чтобы контролировать собственный прогресс во время тренировок, достаточно подсчитывать число повторений каждого упражнения, которые вы успеваете сделать в максимальном темпе за 20 секунд (разумеется, число повторений последнего упражнения будет значительно меньше числа повторений упражнения первого), складывать все повторения — это будет сумма очков за тренировку. Чем она выше, тем лучше ваша спортивная форма.

А число повторений последнего упражнения — так называемое «число Табата» — есть то число, к увеличению которого вы должны стремиться.

[СЕБЯ люби]

массаж (антицеллюлитный,ручной, медовый и т.д.)
+ обертывания
+ инфракрасная сауна
+ миостимуляция проблемных зон
+ термообертывание проблемных зон
+ прессотерапия  (лимфодренаж)
 Программа подбирается индивидуально.
 
                                     РЕЗУЛЬТАТИВНО!!!!!
 
стоимость 1 сеанс (60 минут)  -  от 3500 тг.
 
по адресу ул. Байтурсынова д.78 угол ул.Курмангазы салон "RAFFiNATO"Предварительная запись - 87715792729

Сообщение отредактировал СЕБЯ люби: 02.04.2014, 23:24:18

[Анахата]

дд, это ваша пост. клиентка -Зарина. В ЛС. не полкчилось. Набралп за зиму
4кг. Хочу к вам опять. На вечнрнен время.

[Анахата]

ответ в лс. спасибо

[Анахата]

ответ в лс. спасибо

[Анахата]

 

 

 

массаж (антицеллюлитный, ручной, медовый , вакуумный и т.д.)

+ обертывания ( медовое, водорослевое, шоколадно-водорослевое, грязевое, термомаски)
+ инфракрасная сауна
+ миостимуляция проблемных зон - создание рельефа мышц
+ термообертывание проблемных зон
+ прессотерапия  (лимфодренаж)
 Программа подбирается индивидуально.
 
                                     РЕЗУЛЬТАТИВНО!!!!!
 
стоимость 1 сеанс (60 минут)  -  от 3500 тг.
 
по адресу ул. Байтурсынова д.78 угол ул.Курмангазы салон "RAFFiNATO"Предварительная запись - 87715792729

 

А для старых клиентов будет скидка?

[Анахата]

 

 

Упражнения для похудения в проблемных зонах

+ 1000

[Гука55]

 

массаж (антицеллюлитный,ручной, медовый и т.д.)
+ обертывания
+ инфракрасная сауна
+ миостимуляция проблемных зон
+ термообертывание проблемных зон
+ прессотерапия  (лимфодренаж)
 Программа подбирается индивидуально.
 
                                     РЕЗУЛЬТАТИВНО!!!!!
 
стоимость 1 сеанс (60 минут)  -  от 3000 тг.
 
по адресу ул. Байтурсынова д.78 угол ул.Курмангазы салон "RAFFiNATO"Предварительная запись - 87715792729

 

[Гука55]

классная зарядочка. При варикозе можно?

[Гука55]

 

 РЕЗУЛЬТАТИВНО!!!!!
 
стоимость 1 сеанс (60 минут)  -  от 3500 тг.
 
по адресу ул. Байтурсынова д.78 угол ул.Курмангазы салон "RAFFiNATO"Предварительная запись - 87715792729

 

 

  До какого числа продлится акция (  3500 тг), а если начну в апр. и продолжу в мае. Какие цены будут? или вы меня оставите на акционных ценах.

  ответ  в ЛС

[Гука55]

массаж (антицеллюлитный,ручной, медовый и т.д.)

+ обертывания
+ инфракрасная сауна
+ миостимуляция проблемных зон
+ термообертывание проблемных зон
+ прессотерапия  (лимфодренаж)
 Программа подбирается индивидуально.
 
                                     РЕЗУЛЬТАТИВНО!!!!!
 
стоимость 1 сеанс (60 минут)  -  от 3000 тг.
 
по адресу ул. Байтурсынова д.78 угол ул.Курмангазы салон "RAFFiNATO"Предварительная запись - 87715792729

 

 

Какие процедуры нельзя пргоходить кормящим и если было кесарево ? ответ можно в лс