Сообщений в теме: 17

[Egregious]

Выключите свет. Зажгите свечи. Не надо спешить. Расслабтесь. Эта тема создана для вашего полного релакса и восстановления, а так же обмена наиболее эффективными и быстрыми способами борьбы со стрессом. Поделитесь своими рецептами, которые наверняка захочет попробовать кто-то еще.

В качестве приятного дополнения наши эксперты Аружан Саин и йогния Стефания выберут пятерку лучших рецептов, которые получат:

1. Книгу «Йога с Валерией. Секреты красоты и стройности»
2. фильмы, настраивающие организм на позитив
3. диски с расслабляющей музыкой

призы предоставляет «Меломан»

Свои релакс-рецепты вы можете оставлять уже сейчас в этой теме.
Рецепты принимаются до 5 июля
Пятерка лучших по мнению наших экспертов будет определена 7 июля 2011 года.

Принимаются конкретные рецепты - если это книги, музыка и фильмы, то какие конкретно, если кулинарный рецепт, то требуется его описание. Так же укажите, насколько быстро действует ваш способ.

В этой теме мы снимаем стресс, а здесь мечтаем на заданную тему!

Сообщение отредактировал Egregious: 24.06.2011, 21:04:45

[KINSKI]

Раньше я часто переживала из-за всяких проблем.
То с жильем. то с работой.

Но однажды я посетила центр для детей с ограниченными возможностями.
И стала ходить к ним в гости по выходным.
В их глазах было столько радости и счастья.
Я подумала мы переживаем из-за всяких неурядиц, а эти дети благодарят каждый прожитый день за то, что они живы.
Мы не ценим то, что у нас есть.
Поэтому когда Вам плохо, просто подумайте на секунду, что на земле есть люди, которым намного хуже чем Вам.

Берегите и цените то, что есть и благодарите Всевышнего за все, что у вас есть.

[light-man]

Не совсем в тему, но.
Раньше, когда у меня была такая возможность, при стрессах, особенно когда тебя довели, я лупил от души мешок (боксерский). И физически попашешь, и вся обида выйдет. Ведь говорят же умные люди, что держать обиду на кого-либо вредно, адреналин выплеснувшийся в кровь обязательно должен быть сожжен физическими усилиями (упрощенно).
Но есть большой минус, в многоэтажном доме, пока ты выпускаешь пар, твои соседи им только накачиваются
Один из спокойных рецептов, это лежать раскинув руки в темной комнате слушая классическую музыку.

[ЛЯЛюшка]

Мой самый лучший расслабляющий рецепт - это общение с доченькой, которой сейчас 2 года. И как бы я не устала за день на работе и занимаясь вечером домашними хлопотами, стоит Александре меня обнять, все проблемы уходят в небытие. Мой рецепт не может претендовать на универсальность, и скорее больше подходит тем, у кого есть дети, а с другой стороны, даже тот, кто еще только планирует малыша, мои советы могут быть полезны. Итак, вот мой рецепт:
1. Отвлекитесь от домашних хлопот,
2. Спросите у своего малыша, во что бы он хотел поиграть
3. Предложите ему альтернативную спокойную игру, к примеру, рисования.
4. нарисуйте вместе с малышом свою семью, большой и красивый дом, цветы на лужайке перед домом, голубое небо, яркое солнце...
5. почитайте с ним его любимую книжку...
6. Скажите малышу, как сильно вы его любите, обнимите покрепче...
7. Помните, ни одна проблема не стоит слезинки вашей крохи, поэтому забудьте о невзгодах, у вас есть главное - ваш малыш!!!
8. Релакс....

[Egregious]

В этой теме мы снимаем стресс, а здесь мечтаем на заданную тему!

Сообщение отредактировал Egregious: 24.06.2011, 13:40:44

[m_a2]

мой многоэтапный рецепт (этапы могут менятся в зависимости от потребности):

0. если вы действительно испытали стрес, а не просто устали, и не можете никак перестать думать об этом, пока едите в автобусе или в такси, попробуйте представить пораллельную реальность. Конечно же вся эта реальность и ваше положение в ней должны вас радовать и быть приятными. Ваша задача в том, чтобы придумать такое, что НЕ связано ничем с вашим настоящим положением, ни одним движением или вещью. Придумывать надо подробно, от того в чем вы одеты, как передвигаетесь, где вы что вас окружает, до диалогов с присутствующими в вашей фантазии. Этот прием должен прлностью переключить вас с негатива на позитив. Если вспоминается причины стресса, снова продолжаем допридумываить праллельный мир, еще подробней.

1. И вот вы уже дома. Если в теле чувствуется напряжение и есть еще достаточно невыплеснутой энергии, то включаем любимую музыку, танцуем под неее как душе угодно, потом делаем упражнения какие вспомним и какие нравится делать, тут же могут быть и ассаны из йоги и хоть треннировочные связки из боевых техник, все что захочется активно сделать и что вспомнится.

2. Вот вы уже "набесились" и в принципе готовы к следующему этапу, но сначала, надо просмотреть какие мышцы упорно напрежены или болят и порастягивать их, осторожно, медленно, естественными движениями. (Если сил не осталось, например после тяжелой напряженной работы, то переходим сразу ко второму или третьему).

3. Теперь распространяем любимый аромат, складываем на полу мягкое нежное покрывало, берем маленькие подушечки или валики, включаем "потрясающе уносящюю музыку", она должна доставлять наслаждение и расслаблять. Удовольствие и умиротворение. В моем случае это Solar Fields, такие композиции как Discovering и Introduction, да практически все.)
Удобно раскладываемся на покрывало, под колени и под пяточки подкладываем подушечки, руки раскидываем в самое удобное положение, нужно найти такое, чтобы возникло ощущение полета.

4. Удобно устроившись, отслеживаем состояние своего тела, можем начав с ног и дальше по всему телу, нужно давать команды раслабления, даже не команды а просто направляем внимание и расслабляем, чувствуем расслабление, направляем любовь, умиротворение всем частям своего тела, покружаем в тепло и покой, дышим всем состоянием, всем телом с наслаждением.

5. Если вас еще беспокоят не самые лучшие ваши мысли, то снова начинаем представлять. Послушайте музыку, она подскажет вам ваши самые красивые фантазии. Можно представить себя в теплой воде под лунным светом, увидеть как искрится вода и в воздухе распускаются светящиеся цветы. Можно парить в космосе. Можно разглядывать прекрасные миры, наполнять их тем, что вам приятно.

6. Сейчас вы уже должны летать забыв обо всем. Надо какое-то время побыть в этом состоянии. И дать себе разрешение наполнятся энергией.

7. Когда вы почувствуете наполненность (энергией), вам захочется подвигаться, начинайте медленно, с наслаждением. Представьте себя колышушейся водой, мееедленно и плавно и с удовольствием повторяем движения водной глади, как если вы лежали на воде спиной, распускающимся цветком, потенитесь вверх, медленно потанцуйте руками ногами в положении лежа. Обратите внимание, что вы улыбаетесь.)


Ну вот вы новый человек, верней тот, кем хотите быть всегда.)

[Lina36]

Добрый вечер!очень нужная тема в наше время,когда бешенный ритм и жизненные неурядицы,могут выбить из колеи любого человека!Меня жизнь на прочность проверяла не раз и как бы сложно не было,я не глушила проблему алкоголем и другой дрянью,а стараюсь позитивно смотреть на мир!!!я очень эмоциональный человек и все принимаю близко к сердцу и сама страдаю из за этого!Стрессов хватало в жизни и измена и предательство любимого человека,смена города (бросив все,начать с нуля) и когда смотрю на ситуацию со стороны по прошествии времени,думаю откуда только силы взялись все это пережить и не сломаться!думаете у меня сейчас все в шоколаде?!нет конечно!пол года без работы,квартира сьемная и список можно продолжать,но я не буду!зачем?!у каждого своих проблем хватает!!!
Прежде всего я женщина и в моменты стресса делаю себе приятное,как бы балую!!!куда ты хочешь,спрашиваю у себя и внутренний голос говорит в салон красоты и я иду,больших денег я не плачу за услуги,ищу по карману и это отвлекает и не дает раскисать!балую свою дочу разными блюдами,которые раньше никогда не готовила,а теперь получается супер!!! много планов впереди и прошу у Бога только здоровья,а остальное у меня будет,нужно только сильно захотеть!!!!!! проверено опытом!!!!

[cement]

1. мне помогают книги Курпатова, причем зависит от ситуации какая из его книг.
2. Иногда я принимаю ванну с солью и добавляю пару капель арома-масел представляя что вся негативная энергия смывается водой.
3. Когда бросила курить через полгода заметила что стала меньше нервничать и на некоторые вещи которые раньше раздражали вообще перестала обращать внимание.
4. если надо сразу успокоиться, банально считаю про себя до... надцати
5. ну а если ващееее... то пью успокоительное.
мое мнение чтобы перестать нервничать, надо поменять свое мировосприятие, посредством спорта, хобби, музыки, не все понимают классику, поэтому можно послушать пение птиц, шум моря и т.д. Почистить организм, зашлакованность тоже приводит к нервным срывам. А прежде всего нужно побороть свою лень чтобы этим всем заниматься.

[≈777≈]

Эффективные и быстрые способы борьбы со стрессом:

Я делю их на 2 варианта
1. Когда есть лишние деньги
2. Когда лишних денег нет

В варианте 1 - способов море!
- Поехать в отпуск в другую страну, поплавать с дельфинами, на банане, яхте, лодках, скутере поплавать - большой бюджет
- Теперь бюджеты поменьше:
- Замутить немаленький такой шоппинг и накупить себе или близким обновок!
- Поехать загород и хорошо отдохнуть в кафе/ресторане или устроить пикник с друзьями/семьей или на Иссык-Куль или на худой конец на Капчагай смотаться
- Заказать ресторан, пригласить родственников и/или друзей и закатить пир - это по нашему -по казахстански! : ) Пообщаться, расслабиться, сделать фотки и видео на память - не обязон по какому то поводу
- Посетить салоны спа/Тау-Дастархан, баню Арасан, массаж, салоны аромотерапии, jym и прочие оздоровительные комплексы
-Покататься на картингах или квадрациклах
-Заказать и пройти тур с восхождением на пик Талгар 5000 м это вам не хухры мухры, но дело стоящее!
- Сыграть в пеинтбол и страйкбол или прыгнуть с инструктором с 4000 м в затяжном прыжке
- Посетить хороший и чистый бассейн и поплавать до приятной усталости
- Еще меньше бюджет - сходить в кино на комедию или просто прогуляться и накупить мороженого, сладостей и позволить себе полакомиться в какой нить кофеделии десертом
- Сделать подарки тем, кому хочется чтобы испытать радость - т.е.просто купить что то и подарить от души

В варианте 2 все скромнее, но может статься результат будет не менее эффективен, чем в варианте 1.

- Почитать книгу, которая успокоит и отвлечет от проблем. Кому то нравятся духовные книги, о Боге, о душе. Кому то философия, а кому то детективы. Главное, на мой взгляд, результат, а какой книгой добивается этот результат -это уже дело десятое.
- Послушать музыку, которая нравится и приносит радость. Это может быть радио или диски. Через суперсовременную аудиосистему или простые дешевые наушники - но результат будет!
- Поговорить по душам по городскому телефону с теми близкими, родственниками или друзьями, с кем давно не общались
- Заказать на дом вкусную еду или самому/самой приготовить на кухне (но для последнего нужна энергия и определенные умения готовить) упс..это должно быть в варианте 1 - если будете заказывать Промашка вышла, вы ведь меня простите?
- Проветрить комнату, включить спокойную музыку с таймером, зажечь благовония или ароматические масла и лечь спать пораньше с целью хорошенько выспаться и позволить себе проснуться позже обычного. Можно заранее предупредить на работе что задержитесь утром. Т.к.выспавшийся и чуть опоздавший человек более полезен для работы, чем раздраженный, не выспавшийся но приходящий каждое утро всегда вовремя.
- Сделать упражнения на расслабление, растяжку тела на коврике или позаниматься спортом прямо дома. Кому как удобнее - кто то любит подкачаться и тут нужны даже силовые упражнения, а кому то хатха йоги будет достаточно и работы с собственным дыханием
- Поиграть и побеситься с детьми. Если нет пока собственных, то с чужими во дворе или еще где либо. Пока не устанете и пока они из вас не выжмут все, чтобы прийти домой как убитым и сразу лечь и проспать до утра. Бессоница отступит и утром вы почувствуете себя бодрым
- Попеть. Можно в душе, можно в комнате. Можно в караоке с микрофоном, а можно в два голоса с кем то, кому также плохо, как и вам. Только БЕЗ спиртного!
- Помедитировать по восточным техникам
- Помолиться в рамках вашей религии (если верующий)
- Попросить прощения у тех, кого обидели - мысленно и/или в реале (если сдюжите конечно!)
- Прогуляться, походить, подумать, подышать, понаблюдать за природой, людьми возле дома, если совсем сил нет. Если силы есть, сходить в парк, сквер. Если еще больше сил, выбраться на природу на общественном транспорте и скромно там отдохнуть - не забываем это вариант 2 - денег особо нет! Но комплексовать не надо - любой иногда бывает на мели - это не грех!
- Посидеть в интернете, только недолго!
- Посмотреть добрые фильмы, комедии и/или позитивно настроенные фильмы
- Заняться творчеством: кто то любит иногда порисовать, кто то лепкой занимается, кто то своими руками что то мастерит. Т.е., задействовать моторику рук и дать им волю в создании поделок или картин/скульптур или вышивкой заняться. Потом , если хотите, можете продать, выручить нужную сумму, и тогда вам дорога в вариант 1
- Разобрать накопившийся хлам, быстро продать ненужное через интернет, газеты или знакомых, получить деньги и собрать требуемую сумму и далее см. вариант 1 Блин, что то глючит меня на этом варианте 1 - все таки приятнее деньгами продавливать себе отдых и расслабон
- Побегать на тренажере или вокруг дома или в парке по кругу или за противоположным полом - тоже помогает
- Если у вас есть свое авто, вымойте его сами изнутри и снаружи чтоб блестел и чтоб было приятно или как вариант сделайте какой то мелкосрочный ремонтик своего авто сами и вас будет распирать от того, что сэкономили (вы ведь в варианте 2!) и что смогли сами- без посторонней помощи сделать такой ремонт
- Если у вас есть комп или ноут, проверьте полностью на вирусы и баги, почистите память, дефрагментацию сделайте, удалите ненужный "мусор", вытрите экран специальной салфеткой -пусть станет как новый - некоторым нравятся такие процедуры ухода за техникой и они ловят с этого кайф и расслабон ловят
- Если у вас частный дом, наколите дров или натаскайте воды в баню до усталости, чтобы потом хорошо уснуть и спать как убитый. Поутру тело хорошо отдохнет - телу нужно иногда давать хорошие физические нагрузки, чтобы вся дурь вышла.
- Если вы любите копаться во всем мелком, соберите какой нибудь трудный паззл или свои сломаные часы попробуйте сами починить - конечно же вы вряд ли это сможете, но попытка не пытка - устать ведь надо, чтобы как следует расслабиться.
- Набрать теплой воды в ванну с травами и /или тем, что расслабляет именно ваш организм. Принять ванну и дать телу отдых
- Помыться хорошенько с мочалкой, мылом и шампунем волосы (если есть) помыть - хорошо расслабляет
- Принять успокоительные и/или горячее молоко и лечь спать в мягкую постель
- Если есть любимый человек, крепко полюбить этого человека ночью и вы точно расслабитесь!

На этом мой мозг можно сказать выдохся и мне треба подкрепиться. Пошел покушать. Кстати, тоже еще один способ
- просто пойти открыть холодильник и побаловать свой животик и поймать расслабление

Сообщение отредактировал ≈777≈: 28.06.2011, 18:30:08

[жить хорошо]

Я думаю,что самое главное,не накапливать в себе усталость и раздражение,чтобы это не "вылилось" в депрессию или затянувшийся стресс.Поэтому нужно вовремя с себя "снимать" весь негатив,не копить его.Вот мои рецепты:
1.Сходить в баню,лично я хожу в Арасан,2ч.удовольствия стоят 1500тг.Беру с собой маски,пилинги,лосьончики...Выходишь заново родившаяся.После бани травяной чай в самый раз.
2.Если нет возможности сходить в баню,то можно устроить СПА-процедуры у себя дома.Обычно я набираю в ванну воды с аромамаслами,можно и с солью морской или пеной для ванны,здесь уже кому-что нравится.Включаю музыку-релакс(шум моря,пение птиц...),на лицо и на волосы наношу маски,беру в руки любимый журнал,можно и без чтения,и минут 30 наслаждаюсь.После ванны на тело наношу кофейный скраб,кожа после этого шелковая и пахнет вкусно.О стрессе после этого точно можно забыть.
3.Можно в горы поехать,например на Бутаковку,побыть наедине с природой.Послушать шум воды,обнять дерево,они усталость забирают.
4.Посмотреть "старый "добрый фильм.Мне помогают такие фильмы,как "Москва слезам не верит","Девчата","Служебный роман","Любовь и голуби" итп
5.Устроить дома генеральную уборку,расчистить шкафы.
6.Приготовить вкусный ужин и пригласить любимых вам людей или любимого.Или просто встретиться с теми,кто вам дорог.
7.Помедитировать под расслабляющую музыку.
8.Почитать книгу по позитивному мышлению или другую любимую книгу.
9.Сходить в спортзал,мне очень помогают занятия йогой
10.А 100% помогает,когда вы помогаете тем,кто нуждается в вашей помощи.Совершайте добрые поступки и в душе вашей не останется места раздражению и усталости.
И еще,очень давно я прочитала такую фразу:"Притворяйтесь тем,кем вы хотите стать,до тех пор пока вы им не станете".И я стала притворяться,что у меня все хорошо,нет проблем и что мне всегда везет.И,знаете,прошло несколько лет и у меня действительно все хорошо и мне всегда везет!!!

[consumer]

Предлагаю 2 варианта борьбы со стрессом
1) Завести маленького котёнка. Давно известно, что биополе домашних питомцев позитивно воздействует на человека. Кошка, когда вы ее гладите, снимает стресс, отрицательная энергия уходит. Ее грация доставляет нам море удовольствия и вселяет оптимизм. Это быстрый метод борьбы со стрессом, действует сразу же как только войдя вечером в дом после трудного дня, вас встретит это милое существо. Не улыбнуться, увидев таких милашек, вам врят ли удастся.


2) Вечером в пятницу, придя домой после трудовой недели сделайте следущее. Отключите сотовый и домашний телефон(влючите только понедельник утром), не входите в интернет(тоже до понедельника). Ближе к ночи перед тем как леч спать, когда будете принимать горячую ванну , наложите на глаза ватные тампоны слегка намоченные крепким чаем( на минут 10-15) предварительно включив следующие композиции
Бах- Соната Ми Мажор Сицилианская
Бах- Токатта Ре Мажор
Брамс-Розмарин
Моцарт-Реквием.
А субботу и воскресенье, занимаитесь собственными делами как обычно только без сот.,дом. телефон и интернета. Псоле этого начинаешь замечать мелкие детали, на которые раньше не обращал внимания.

[Wifelka]

У меня свои методы борьбы со стрессом:
1. При наличии определенного количества ден. знаков (откровенно говоря бывает ооооочень редко, трое деток не позволяют) я иду на аромамассаж ну или на другой расслабляющий. Расслабляет офигенно и позволяет как минимум дня три со стрессом не встречаться.

2. Слушаю очень грустную музыку, после того как проревусь - на душе становится легче. В фаворитах три песни - Роза Рымбаева - "Как много лет во мне любовь спала"; Анита - "Мама", Слава - "Одиночество". Есть еще другие песни, но эти три должны быть обязательно.

3. Слушаю очень веселую музыку. Опять же фавориты - Алла Пугачева - "Папа купил автомобиль", "Где водятся волшебники" и Потап и Настя Каменских - "Чумачечая весна".

4. Если есть возможность, ночью сажусь в машину и еду по пустому ночному городу. Офигенное ощущение.

5. Просто тупо заваливаюсь спать и сплю пока не проснусь.

6. Устраиваю дома косметический салон по полной программе ( опять же бывает редко, по ночам предпочитаю спать).

7. Читаю, любимая книга - Ефремов - "Таис Афинская"

8. Вспомнила еще один пункт - хожу на фитнес - после него просто летаю, настроение офигенное.

Сообщение отредактировал Wifelka: 02.07.2011, 22:50:02

[Egregious]

Сегодня последний конкурсный день! )

[Egregious]

Сбор конкурсных работа завершен.
В ближайшие пару дней объявим победителей!

[Egregious]

Извините за задержку.

Итак, вот пятерка победителей:
1 KINSKI
2 light-man
3 Lina36
4 cement
5 Inquisitor

Поздравляем призеров, ваши рецепты по мнению экспертов самые эффективные!

В ближайшее время объявим дату награждения. Так же победителям будут разосланы письма.

[Egregious]

Сегодня в 15 часов состоится награждение победителей.

[Egregious]

Один из победителей конкурс

[Spin master]

сколько стоит подарочный сертификат