бегдля тех кто бегает
#1301
Отправлено 15.05.2010, 08:01:33
#1302
Отправлено 17.05.2010, 00:12:23
свяжись со стадионом Динамо на шевченко там может сдадут и беговую дорожку и душ.Думаю по адресу задаю свой вопрос. Суть такова: есть ли в городе места для занятий физкультурой, с наличием душа рядом? Дело в том, что за неимением беговых площадок (по тротуарам не хочу) в моем районе, утром собираюсь доезжать до места занятий на авто, бегать/заниматься час-полтора, после уезжать на работу. Вот для этого и нужен душ/раздевалка. Есесно не за бесплатно, тенге за 200 за 15-20 минут Что скажете?
#1304
Отправлено 21.05.2010, 00:41:52
на центральных стадионах городов будут даны старты, типа даже со спонсорством кокаколлы а вот время не указно нигде, кто знает что нить поподробнее? или где узнать?
#1305
Отправлено 21.05.2010, 11:16:09
вчера установил личный пока рекорд: 17,36 мин. за 8 кругов (3200 м.), прошло 7 тренировок Думаю довести до 17 мин.ровно и отправляться сдавать норматив уже2 Makarov
По расчетам,я думаю,что сдать вполне реально.
2,25 минуты на круг,33 секунды на сотню.Это конечно чисто математические расчеты,но бег подразумевает совершенно другое.
#1307
Отправлено 24.05.2010, 10:07:37
во время игры в футбол дыхание по-другому построено, возможно поэтому. а когда бежите на те же 2,5 км., вы дыханием более упорядоченно следите.Не пойму в чём дело?! Вроде бегаю 2,5 км за 12 минут без проблем, а когда играю в футбол быстро выдыхаюсь.
Может увеличить километраж?
#1309
Отправлено 04.06.2010, 13:49:56
Теперь о беге. максимум это 4 круга на остальное не зватает сил и дыхалки, но все это я думаю пройдет если тренировать тело.
Теперь собственно о сути.
1) когда я начинал бегать, то у меня голень на обеих ногах начинали сильно болеть и такое чувство было, что щас вот вот сломаются. Поменял кроссовки, болеть стало меньше, прочитал литературы, что пиво вымывает кальций (раньше пиво хлебал как бочка, лет 7 точно-бросил вместе с сигаретами), начал пить кальций Д3 никомед, в общем болеть голень меньше стала во время бега, но все равно побаливает. Что это может быть такое. Я щас работаю в г. Жанаозен, стадион и бассейн здесь супер, но с врачами слабо, когда рентген сделали, то кости супер сказали. Не знаю даже что думать.
2) где в Алматы можно заказать пульсометр? Я бы купил если он нормальный. Почему то мне кажется, что сердцебиение нормальное и еще реально хватит на круг, но не хочется рисковать. Если бы мне пульсометр показывал бы текущее состояние пульса, то я бы через силу на пятый круг пошел бы, а дальше и шестой и т.д. по нарастающей.
Точную длину круга не знаю, но беговая дорожка стандартная вокруг стандартного поля для большого футбола.
Спасибо...
Сообщение отредактировал гладиатор: 04.06.2010, 13:51:13
#1310
Отправлено 04.06.2010, 13:55:33
Дело в темпе в котором бежит человек по футбольному полю или беговой дорожке.
Не пойму в чём дело?! Вроде бегаю 2,5 км за 12 минут без проблем, а когда играю в футбол быстро выдыхаюсь.
да это точно. я когда бегаю замечаю, что футболист бежит с ускорением, потеряет мяч и стоит секунд 10 отдыхивается облокотившись руками об колени. Играть футбол и бегать с одной отрегулированной скоростью не одно и тоже. На то и на другое нужна тренировка. Помню, когда был еще школьником в 10 классе, то пробегал больше всех- 14 кругов вокруг школьного футбольного поля, а щас и на 4 еле хватает.
#1313
Отправлено 04.06.2010, 23:23:38
Я в школе от физры отлынивала как могла, и при сдаче 100-метровки, мне, пробежавшей всего половину физрук кричал: все, можешь не бежать, уже не укладываешься в норматив. Так что, любой, кто бегает быстрее 7 км/ч автоматически вызывает во мне уважение.
#1314
Отправлено 05.06.2010, 01:50:39
Спасибо!!!Согласитесь, для человека, который не метит в олимпийскую сборную по легкой атлетике скорость более чем приличная, учитывая что прошло всего 7 тренировок.
Я в школе от физры отлынивала как могла, и при сдаче 100-метровки, мне, пробежавшей всего половину физрук кричал: все, можешь не бежать, уже не укладываешься в норматив. Так что, любой, кто бегает быстрее 7 км/ч автоматически вызывает во мне уважение.
#1317
Отправлено 08.06.2010, 13:40:46
1) Было тоже самое, но только из за скакалки. Прошло через 3-4 месяца (ел творог и пил кефир). Правда было это лет 20 назад.1) когда я начинал бегать, то у меня голень на обеих ногах начинали сильно болеть и такое чувство было, что щас вот вот сломаются. Поменял кроссовки, болеть стало меньше, прочитал литературы, что пиво вымывает кальций (раньше пиво хлебал как бочка, лет 7 точно-бросил вместе с сигаретами), начал пить кальций Д3 никомед, в общем болеть голень меньше стала во время бега, но все равно побаливает. Что это может быть такое. Я щас работаю в г. Жанаозен, стадион и бассейн здесь супер, но с врачами слабо, когда рентген сделали, то кости супер сказали. Не знаю даже что думать.
2) где в Алматы можно заказать пульсометр? Я бы купил если он нормальный. Почему то мне кажется, что сердцебиение нормальное и еще реально хватит на круг, но не хочется рисковать. Если бы мне пульсометр показывал бы текущее состояние пульса, то я бы через силу на пятый круг пошел бы, а дальше и шестой и т.д. по нарастающей.
2) Есть датчик nike, работает в связке с ipod (нано и тач кажется), очень удобно и бегаешь под музыку... Можно еще купить специальные кросовки nike - но не обязательно (хотя кросовки ооочень хорошие!!!). Датчики и кросовки можно без проблем купить в Меге в отделе nike. Ну и с айподами проблем в Алма-Ате тоже нет (но лучше заказывать из штатов - значительно дешевле получается).
Можно еще заехать в Лимпопо и там купить специальные часы (к ним в комплекте должен идти кулон, его вешаете на шею и вперед...), но тоже лучше заказывать из штатов или китая...
А лучше всего ориентироваться по самочувствию, если пульс учащенный - ничего страшного, это нагрузка, так и должно быть... Главное без фанатизма... И не останавливаться резко, потихоньку снижать скорость...
П.С. Самое главное - не бросать.
#1319
Отправлено 08.06.2010, 15:08:43
а) каким образом могут болеть кости?
б) вы и вправду считаете, что кости перестали "болеть" после приема кальций д3/творог/кефир?
болят то скорее всего мышцы (ну потерпите, как привыкнете к нагрузкам - пройдет), или суставы (меняйте обувь или покрытие, ешьте желатин содержащее).
кста, датчик, синхронизированный с айфоном/айподом - создаете профайл на сайте найковском, на котором сможете отследить свои успехи (время пробежки, длительность, скорость, количество сожженных калорий и т.д.).
на сайте найковском такой датчик стоит 20 баксов, а сколько стоит в местных магазинах?
#1320
Отправлено 08.06.2010, 15:20:49
На сколько я помню свои ощущения - болели именно кости!! Хотя давно это было, спорить не буду.а) каким образом могут болеть кости?
А у нас в найковском магазине 6 тыс кажетсякста, датчик, синхронизированный с айфоном/айподом - создаете профайл на сайте найковском, на котором сможете отследить свои успехи (время пробежки, длительность, скорость, количество сожженных калорий и т.д.).
на сайте найковском такой датчик стоит 20 баксов, а сколько стоит в местных магазинах?
Mesa, может скинемся вместе закажем??? (там доставка очень дорого выходит)
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0