http://calories.ru/demo.htm а вот тут, прога для подсчета...
а в проводник записывать все что вы съели, и сразу же считать скока калорий это все было.
Сообщение отредактировал Erka: 21.06.2008, 11:07:08
Сообщение отредактировал Erka: 21.06.2008, 11:07:08
По первой ссылке: уж очень сложно, это просто как маньяк надо всё считать.http://zhurnal.lib.r.../schitkal.shtml тут как считать.
http://calories.ru/demo.htm а вот тут, прога для подсчета...
а в проводник записывать все что вы съели, и сразу же считать скока калорий это все было.
Что то я не догоняю, а можно в одном месте растить мышца в другом сжигать жир? Меня моя фигура полностью устраивает, но хотелось бы уменьшить живот и нарастить пару мышц, реально ли это? Или надо сначала изнурительно бегать, чтобы похудеть (но в этом случае я же не только живот уменьшу, а все тело), а потом уже качаться?
Насколько я знаю Кубик и МакРоберт лично знакомы. Просто в "Думай" пропагандируется циклирование, Кубик же против подобных извращений.Спасибо за совет я обязательно по следую вашим советом !!
Кстати Брукса Кубика....5х5..это что на напоминает книгу "думай.." или что та в этом роде?
Сообщение отредактировал Maverick_kz: 28.06.2008, 18:17:49
Насколько я в курсе, имеется в виду армейский жим, он же жим стоя. В данной программе нет ни приседаний, ни становой. Из базовых только жим лежа, и с натяжкой можно приписать верхнюю тягу. Росту от такой программы особого не будет. Да и вес сильно не скинешь. Упражнения подразумевают работу только верхней части тела, а самые большие мышцы у нас в ногах и в спине.Жим лежа
Верхняя тяга
Жим сидя (или солдатский жим)
Нижний жим
подьем гантели над головой
Подьем штанги z-грифом на бицепс
Можно также выпады с гантелями
все 3х12
Несмотря на то, что все мы разные, есть определенные правила действующие на всех. Это как в ресторане: все едять разные блюда, но большинство используют вилку, ложку и нож. Так и тут, приседания и становая тяга действуют на всех, если не филонить, конечно. Причем изменения фигуры и рост силы от этих упражнений идут быстрее, чем от 150 сетов на бицепсы и трицепсы. А потому рекомендуется года 2-3 заниматься по базовым программам. Во-первых, нарастить мышечную массу. Во-вторых, получить за это время опыт для составления собственной проги. Базовая программа в моем понимании это не то дроч..л..во, которое рисуют во Flex'ах и M&F'ах. Базовая программа это программа состоящая в основном из базовых упражнений: присед, становая, жим лежа, жим стоя, подтягивания, тяга к животу и др. (хотя другие я каг-то ни разу базовыми не считаю )И что тогда? Узнал ты дальше что... ?! У каждого атлета должна быть своя личная схема тренинга!
Секрет прост: тренер голливудский, целый штаб диетологов, пара курсов качественной фармы и готов к сьемкам!
Сообщение отредактировал Maverick_kz: 28.06.2008, 18:20:19
Я бы посоветовал сначала нарастить мышцы, а потом уже сушиться. В принципе как написано в статье, так и есть. Хочешь нарастить силу и массу мышц, должен не ограничивать себя в питании, а от этого и жирок появляется. Будешь ограничивать себя в питании, роста мышц не получишь. Но это, по большей части, относиться к атлетам имеющим большой опыт работы в тренажерном зале. Если ты в тренажерный раньше не ходил, то в первое время, где-то полгода, даже на привычном для тебя питании ты будешь быстро прогрессировать без набора лишнего веса, да и жирок сойдет. Так что не заморачивайся пока на этом. Вот когда твои результаты встанут, вот тогда и будешь думать об увеличении питания, приводящего к накоплению жира.Ребят, помогите разобраться вот с чем:
цитата: -Рост мышечной ткани по-научному называется анаболизмом. Ну а “сжигание” жира - это, наоборот, разрушение тканей организма, в данном случае - жировых. И называется оно катаболизмом. Оба эти состояния являются полными противоположностями друг друга. И в одном организме несовместимы. Это и есть ответ на вопрос. Другими словами, ваш организм может находиться либо в состоянии анаболизма, либо катаболизма.
Что то я не догоняю, а можно в одном месте растить мышца в другом сжигать жир? Меня моя фигура полностью устраивает, но хотелось бы уменьшить живот и нарастить пару мышц, реально ли это? Или надо сначала изнурительно бегать, чтобы похудеть (но в этом случае я же не только живот уменьшу, а все тело), а потом уже качаться?
Сообщение отредактировал Maverick_kz: 28.06.2008, 18:23:17
А их надо покупать? Обычно все, кого видел, используют обычные лямки, просто отрезаные куски материи от всяких матерчатых брезентовых лент. Главное что бы не слишком резало руки.кто нибудь знает сколько обычно должны стоить лямки (и где их мона купить в Алмате?)? вроде как этож кусок материи а слыхал по несколько штук стоят. этож обиралово!
Сообщение отредактировал Maverick_kz: 28.06.2008, 22:21:09
Шить? при тяге штанги любой швейный шов разойдется... лушче найти полоску из искуственного волокна, типа плечевого ремня от спортивных сумок. Порезать, а торцы над пламенем запаять. Тока нада искать нескользкий ремень, ну и что бы края ремня руки не резали под нагрузкой...Вот и я думаю смастерить чтоли самому. правда их же шить придется...
И ты думаешь по этой информации тебе кто-то даст толковый совет? Расскажи о себе больше, возраст, какой рост, сколько весишь, как часто ходишь на треньки, что еще делаешь кроме тренажерного, какие упражнения выполняешь, как отдыхаешь, что ешь и сколько и т.д. Не стесняйся, может чего и наковыряем.у меня рабочий жим стоит на 70-80 уже полгода
при этом раньше и 110 на раз жал
в чем может быть дело? в мотивации, в растяжении каких то мыщц или чего то еще?
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.