извиняйте сударь! но это бред!Вообще это никакая не революция - это давно уже используется и обкатано по полной - в инете просто надо больше пошариться и инфы нарыть Т.е. многие методики-добавки качки со стажем описывали где-то когда-то, но на первых страницах в поисковике оно не вылазит, помню давно смотрел такое конкретное ревью качков по протеинам и аминам - реально все так и оказалось, запомнил самое интересное для себя, а вот сайт повторно найти уже не могу.
Причем во многие вещи тут не верят. Особенно про перерывы. Братец мой был худым подростком 165см, за год в качалке в возрасте 16ть дошел до роста 184 и веса 85кг - никто не верит, хотя гормоны то прут в том возрасте огого. В возрасте 27 он за 4 месяца с 80кг дошел до 93кг, причем только на последнем месяце подключил мегамасс (он только появился когда мы занимались в те годы). Тоже никто не верит - типа стероиды ел и все такое. А занимался он по классической программе - его по ней в начале 90х еще советские тренера учили. Причем тогда не было протеинов и т.д. Чиста обычное питание. Так что никаких открытий собственно и нету. И программы что тут пишут - небольшие видоизменения базы которую нам давал инструктор 10 лет назад Причем по его программе у нас з 2 месяца оч. хорошее тело было на простой еде - сейчас такого нету почему то - видать возраст уже не тот.
БодибилдингОбмен опытом и советами.
#9221
Отправлено 17.07.2010, 17:41:01
#9223
Отправлено 19.07.2010, 10:44:17
Я вот примерно то же вычитал. Раз многусуставное значит базовое.в книжеце по бб сказано что это упражнение базовое!
Тяга штанги к побородку базовое?
ВЫСОКАЯ ТЯГА ШТАНГИ УЗКИМ ХВАТОМ (ТЯГА К ПОДБОРОДКУ)
Цель упражнения: Развитие трапециевидных и передних дельтовидных мышц; изоляция между дельтовидными и верхними пекторальными мышцами.
Думаю это как раз таки чисто изоляционное упражнение!
Хотел картинку по анатомии упражнения прикрепить, со своего компа, но не могу. Почему то, на ЦТ, только по ссылке крепися иль я не врубаюсь...
Короче, на картинке, показано что при ВТ, работают даже персс и ягодицы не говоря уже о верхе - дельтах, трапециях, бицухе и т.п.
#9224
Отправлено 19.07.2010, 11:08:08
Я вот примерно то же вычитал. Раз многусуставное значит базовое.
Хотел картинку по анатомии упражнения прикрепить, со своего компа, но не могу. Почему то, на ЦТ, только по ссылке крепися иль я не врубаюсь...
Короче, на картинке, показано что при ВТ, работают даже персс и ягодицы не говоря уже о верхе - дельтах, трапециях, бицухе и т.п.
Они не то чтобы работают. Они в статическом напряжении. Жержат равновесие. Базовое оно или нет, но упражнение хорошое. И даже не столь важно какой именно пучек там работает, сколько то, что оно развивает общую силу, мощь, координацию. А это именно то, что тебе нужно.
Если конечно я правильно понял и речь идет о тяги штанги к подбородку.
ИМХО. Тебе надо избегать тренажеров, односуставных упражнений и спортивных журналов
#9225
Отправлено 19.07.2010, 12:40:18
Хорошее, согласен. про односуставные тоже согласен, избегаю. Хотя на прогу которую я запостил, мне тут стали советовать на бицуху упражнения делать. Про тренажеры в общем тоже согласен. Однако, как уже говорил, по лени своей, заменяю подтягивания тягой блока книзу, а тягу к животу, думаю временно, заменяю такой же тягой на тренажере, т.к. решил для начала поберечь нетренированный хребет, и так я его приседами и становой мучиюОни не то чтобы работают. Они в статическом напряжении. Жержат равновесие. Базовое оно или нет, но упражнение хорошое. И даже не столь важно какой именно пучек там работает, сколько то, что оно развивает общую силу, мощь, координацию. А это именно то, что тебе нужно.
Если конечно я правильно понял и речь идет о тяги штанги к подбородку.
ИМХО. Тебе надо избегать тренажеров, односуставных упражнений и спортивных журналов
Спорт журналы не читаю, зачем нэт тогда? Прочитал скаченную книженцию МакРоберта, подчерпнул кое что. Форум вот тоже почитал, гланое не принимать гламурную инфу сразу и в серьёз, обмозговать сперва, посоветоваться.
Сообщение отредактировал Сириус: 19.07.2010, 12:41:02
#9226
Отправлено 19.07.2010, 12:52:32
для чего? ну хотя бы не спрашивать здесь у кого какая программа.. и ориентироваться по случаю..
ну и добавить левых пользователей в игнор лист
http://vse.kz/index....rCP&CODE=ignore
чтобы лишний раз не цепляться
Сообщение отредактировал Любитель отдыха: 19.07.2010, 13:17:23
#9227
Отправлено 19.07.2010, 13:03:53
А напрасно не верите - я их сама видела вживую. Один из них сегодня 100кг жал от груди, а с виду худой такой и длинный.
И где же вы видели,братец мегамасса лично пришол к вам в офис где вы работаете секретаршей и устроил вам индивидуальное шоу по жиму лежа ?
ты вобще дибил такой...наверное в етом и кроется отсутствие
#9229
Отправлено 19.07.2010, 20:36:34
а есть кто либо из здешних обитателей, кто сгонял с себя жир?
есть жир, который накоплен годами и десятилетиями, возьмем пресс или бока. Его согнать очень трудно. Трудно потому что он старый?
если допустим иссушить себя, а через там пол года хорошо так массы мышечной набрать вместе с жиром, то как процесс сгонки пойдет? Пошустрей или также?
то есть если коротко задать: одинаково ли быстро сгоняется жир накопленный годами и жир, набранный в краткие сроки (3-6 месяцев)
#9231
Отправлено 20.07.2010, 10:07:33
Сам не диетился, так что все ниже сказанное опыт моих знакомых или теория или мои предположениявот такой интересный вопрос назрел
а есть кто либо из здешних обитателей, кто сгонял с себя жир?
есть жир, который накоплен годами и десятилетиями, возьмем пресс или бока. Его согнать очень трудно. Трудно потому что он старый?
если допустим иссушить себя, а через там пол года хорошо так массы мышечной набрать вместе с жиром, то как процесс сгонки пойдет? Пошустрей или также?
то есть если коротко задать: одинаково ли быстро сгоняется жир накопленный годами и жир, набранный в краткие сроки (3-6 месяцев)
1. Думаю трудно, потому что там самый толстый слой. К примеру уйдет везде сантиметр жира в объеме. На руках ппц заметно, начали вены появляться, а талии этот см как слону дробина. Да и там вроде самые чувствительные рецепторы к накоплению жиров.
2. Если будешь морить себя голодом, то в первую очередь организм "съест" мышцы, т.к. они сами большой потребитель энергии. И скорее всего ты станешь чудовищем из костей и жира
В моем представлении лучший вариант худения такой: Сначало по-тренироваться в тяжеллой манере пол-годика, набрать мышечной массы. Т.к. чем больше мышц тем легче худеть. В эти пол года корректируем питание, убираем спиртное, сокращаем жиры, простые углеводы. Начинаем питаться по 5-6 раз в день не большими порциями. Таким образом за пол года немного похудеешь, наберешь мышиц. Обмен веществ ускоряется и диетится будет намного легче. Если похудел не достаточно, то начинаешь диетится, вводишь одну аэробную тренировку, две другие делаешь силовые дабы сохранить мышци которые набрал. Можно добавить жиросжигатели. Т.к. обмен веществ и привычки мы не много изменили в первые пол года, диета не будет большим стрессом для организма и ее легко будет держать. И опана, через год готов подтянутый крепыш. Щас самое время начинать, чтобы успеть к след лету. При соблюдении всех условий результат гарантирован, ИМХО.
#9232
Отправлено 20.07.2010, 11:23:16
Наверно, для тех у кого избыток жира не так велик, можно и подолше наращивать мышцы, а последние 3 мес года, уже сушиться.Т.к. обмен веществ и привычки мы не много изменили в первые пол года, диета не будет большим стрессом для организма и ее легко будет держать. И опана, через год готов подтянутый крепыш. Щас самое время начинать, чтобы успеть к след лету. При соблюдении всех условий результат гарантирован, ИМХО.
Сообщение отредактировал Сириус: 20.07.2010, 12:44:43
#9233
Отправлено 20.07.2010, 11:48:05
это за смайл, а также за флуд. Лавры розалинды-магамасса влекут? не советую.
#9234
Отправлено 20.07.2010, 12:32:42
Идея не просто отличная, а не побоюсь этого слова гениальная! Проги очень важная составляющая. Так при общении можно просто сказать см. мою прогу. А многие и самостоятельно захотят ознакомится.предлагаю в своем профиле указывать свою программу
для чего? ну хотя бы не спрашивать здесь у кого какая программа.. и ориентироваться по случаю..
Я свою в профиль вставил. Это можно будет считать правилом хорошего тона для участников данной ветки
#9236
Отправлено 20.07.2010, 14:52:36
Да думаю если будешь себя немного ограничивать жира и не наберешь особо.
Главное пиво не пей, многие на нем срываются Там какие-то эстрогеноподобные вещества. А рецепторы в области талии чувствительны к эстрагену. Выпил пива, и включил механизм накопления жира на пузе.
#9238
Отправлено 21.07.2010, 09:57:21
только этим и занимаюсьа есть кто либо из здешних обитателей, кто сгонял с себя жир?
нет, потому что он - нужный..это НЗ организма на случай голода,болезни,есть жир, который накоплен годами и десятилетиями, возьмем пресс или бока. Его согнать очень трудно. Трудно потому что он старый?
будет эффект йо-йо иссушите, а потом начнете набор, но организм не дурак и будет помимо мышечной массы набирать и жировую..такова физиология..а избавиться от такого жира будет весьма трудно - усилий потребуется намного больше и..если допустим иссушить себя, а через там пол года хорошо так массы мышечной набрать вместе с жиром, то как процесс сгонки пойдет? Пошустрей или также?
повторно набранный жир сгонять будет очень тяжело..чем моложе - тем проще, но вот после 25 уже тяжело, а после 30- очень тяжело..то есть если коротко задать: одинаково ли быстро сгоняется жир накопленный годами и жир, набранный в краткие сроки (3-6 месяцев)
Я за постоянное поддержание формы, все-таки визуально лучше смотрится высушенный чел, чем объемный и покрытый жировой прослойкой..
#9239
Отправлено 21.07.2010, 14:39:37
1й день
утро - плечи
вечер - руки
2й день
ноги
3й день
утро- грудь
вечер - спина
4й
отдых
5й день
плечи
руки
6й день
ноги
7й день
спина
грудь
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0