ну во-первых, я писал про веганов. они, насколько понимаю, молоком-сыром брезгуют.откуда эти мифы о B12..
Агрессия возможна всего из-за отсутствия В12.
Он только в мясе имеется.
Этот витамин вырабатывается микроорганизмами в пищеварительном тракте любого животного, птицы или рыбы, мясо которых употребляется людьми в пищу, а также в пищеварительном тракте человека. Так же этот замечательный витамин содержится в молоке, сыре и др молочных продуктах..
а во вторых,
содержание В12 в говяжьей печени в 150 раз выше, чем в молочных продуктах (молоке,кефире, сметане), в 400 раз выше, чем в готовых соевых продуктах.
вот такой вот миф, что для восполнения суточной нормы этого витамина - кому-то придется давиться соевыми бобами с утра до вечера без остановки.