MODERATORIAL
Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27
MODERATORIAL
Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27
Обязательно. Сьеште дома часов в 9-10 нежирного творога или белковый омлет из 2-3 белков. То, что не хочется кушать - это плохо, наверно и в течении дня мало кушаете. Начните питаться маленькими порциями 5-7 раз в день, через неделю появится аппетит.Необходимо ли мне кушать?
Сообщение отредактировал Galadriel: 11.03.2012, 10:44:24
Обязательно. Сьеште дома часов в 9-10 нежирного творога или белковый омлет из 2-3 белков. То, что не хочется кушать - это плохо, наверно и в течении дня мало кушаете. Начните питаться маленькими порциями 5-7 раз в день, через неделю появится аппетит.
Необходимо ли мне кушать?
Сообщение отредактировал Solnce D: 11.03.2012, 10:51:11
Творога ну как сможете - 100-150-200 грамм.ск-ко творога надо съедать? а можно вместо творога/омлета выпить стакан кефира или просто съесть 2-3 варёных белка?
Надо было написать что за тренажер, при этом не хотите писать марку или модель это одно, а вот какой тип тренажера, для чего предназначен - это все же необходимая информация, и с чего Вы взяли, что он "я так понимаю это силовые упр будут" - именно для силовых? Тут либо наводят на мысли, что куплен в телемагазине, либо это вообще не понятно что.1.Преобрела тренажер,без названия,дабы не сочли за рекламу,вообщем упор в основном на ноги,моя проблема внутренняя часть бедер,вообщем я так понимаю это силовые упр будут,2 часть скакалка,3 обруч.
Творога ну как сможете - 100-150-200 грамм.
ск-ко творога надо съедать? а можно вместо творога/омлета выпить стакан кефира или просто съесть 2-3 варёных белка?
Кефир конечно тоже можно, но он не насыщает так как творог/белки, и лучше поменьше жирность.
Белки можно и вареные.
Добрый день! С праздником прошедшим. Эти дни примерно постаралась посчитать, пришла в ужас, в день получается около 1400-1500ккал., при моем возрасте, весе итд, по данной вашей ссылке программа посчитала в день не более 1300 (ниже табличка моя))), и я при этом не наедаюсь.....опупеть просто!Для начала посчитайте сколько всего съедаете в день. А там уже потом можно корректировать.
1188.1 - 1313.2
Сообщение отредактировал KimNika: 11.03.2012, 14:12:28
Добрый день! С праздником прошедшим. Эти дни примерно постаралась посчитать, пришла в ужас, в день получается около 1400-1500ккал., при моем возрасте, весе итд, по данной вашей ссылке программа посчитала в день не более 1300 (ниже табличка моя))), и я при этом не наедаюсь.....опупеть просто!
Для начала посчитайте сколько всего съедаете в день. А там уже потом можно корректировать.
Сообщение отредактировал KimNika: 11.03.2012, 15:37:01
Я слышала нужно есть 5 раз в день и воду пить 2 литра в сутки тогда худеешь.Привет родная конфа! всегда уверен в вас, поэтому делюсь проблемой. За последние 8 месяцев сильно прибавил в весе, а мне пацану это не к лицу, хотел бы узнать что можно сделать. Только прошу совета по существу. Че как реально можно предпринять. Тренажерный зал не помогает.
Рбота просто каждый день в офисе, почт не двигаюсь, хотя по горам все лето шастал с рыбалками. Спасибо заранее за советы.
Сообщение отредактировал KimNika: 11.03.2012, 15:48:12
Сообщение отредактировал Galadriel: 11.03.2012, 16:45:18
Замените говядину на рыбу/ куриную грудку, добавьте перекусами творог нежирный, фрукты можно за час или через час поле еды.
Помимо калорий , раз уж считаете, посчитайте и БЖУ. Белков должно быть от 2 г на кг, жиров 30-40г, углаводов не больше 100.Это получается примерно на 1200 ккал.
Дальше добирать белком и углеводами (последние потихоньку прибавляя и смотря на вес) .
Ну примерно так
7-30 овсянка/гречка на воде (сюда можно белки тоже добавить)
9-30 яблоко/груша
11-00 творог/кефир
13-00 кура/рыба + салат из зелёных овощей
15-00 яблоко/груша/творог/кефир
17-00 творог/кефир
19-30 кура/рыба + салат из зелёных овощей
22-30 пара белков
в салат масло какой нить полезное (льняное например)
куру (филе или грудку желательно) /рыбу варить, на пару или запекать.
По питанию все нормально? Я если начинаю реже питаться, соответственно БЖУ и калорий уже не хватает -> начинает тянуть на че нить сладко/жирное - организм реагирует на высокоэнергетическую пищу - подает сигналы SOSхром кстати первую неделю здорово помогал,щас чето уже не так..почему а?
Сообщение отредактировал Galadriel: 12.03.2012, 12:00:51
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.