Вы бы помимо упражнений на набор массы и поднятие тяжестей еще и цикл скидки веса бы пробовали. Заниматься можно не только штангой, а тренажерами. И вес брали, скорее всего, не по своим силам. Т.к. у меня и отец, и дед занимались и занимаются -без проблем. Это все субъективно.
Зато у друга моего проблемы с коленями из-за слишком интенсивной ходьбы.
вчера вывихнула коленку в тренажерном. Седня 200 метров еле прошла, зашла на работу и больше никуда не хочется)) тем более, пешком