Участники экспериментальной группы дали стране угля и написали просторные, глубокие и вдумчивые списки. Многие пошли еще дальше и попробовали ответить себе на вопрос "Зачем мне НЕ худеть?", хотя это стоит делать на более отдаленных этапах.
В комментариях мы пробовали поработать с этими списками, немножко углубить понимание того, что же стоит за моими "пунктами".
А теперь - следующее задание.
Скрытый текст
Это задание я попрошу вас выполнить в тройках, по Скайпу, емейл или телефону, в ЖЖ - как угодно. Понимаю, что наблюдателям - сложнее, попробуйте привлечь к этой работе близкого человека, которому вы доверяете. Нужен взгляд со стороны.
Берем эти наши мотивационные списки. И каждый пункт проходим заново, пытаясь ответить на очень простой вопрос: "Что из перечисленного нужно именно, лично, персонально МНЕ?".
Задача - отделить мою собственную мотивацию от мотивации угодить или доставить удовольствие кому-то еще, того, что одна из участниц блестяще назвала "длякоготость". И отделить одно от другого будет непросто.
Конечно, есть прозрачные пункты вроде "хочу, чтобы мама оставила меня в покое" - хочу, чтобы мое тело, наконец, начало устраивать маму. Пункт, который встречается очень, очень, очень часто. Если вы - мой пациент "вживую", я лично у вас этот пункт никогда не "куплю". Я буду досаждать вам разговорами о том, на что еще вы готовы пойти, чтобы понравиться маме, и отчего бы не выяснить у нее в подробностях, устраивает ли ее форма вашего носа? Размер груди? Сейчас делают весьма достойные пластические операции. А когда вы начнете смеяться от абсурдности ситуации, мы, возможно, поговорим о том, почему вас так беспокоит то, что говорит вам о вашем теле мама.
Но бывает и по-другому. Например, "я хочу похудеть, чтобы не стыдиться своего тела на пляже". Внутренняя мотивация или внешняя? Мое или чужое? Длякоготость или дляменятость? Я бы переформулировала это так: я хочу нравиться окружающим, я хочу их устраивать, хочу быть как червонец. И вот тут начинаются сложности, потому что сколько бы килограмм мы ни весили - понравиться всем все равно не удается никогда. Страдающие нарвной анорексией от того даже умирают, бывает - а наша задача не "вылететь" в нервную анорексию никоим образом. И я не открою Америки, сказав, что знаю людей, потерявших 30-40 кг, и продолжающих стыдиться своего тела. Теперь это не жировые складки - это свисающая после похудания кожа. После пластики кожи - морщины и шрамы. Чуете, куда я веду?
Другие два участника "тройки" играют роль адковатов дьявола, нудно задавая вам один и тот же вопрос к каждому пункту: а зачем это нужно лично тебе? Я хочу похудеть, чтобы быть здоровой - зачем тебе быть здоровой? Что ты с этим здоровьем делать будешь, как будешь его использовать? Зачем тебе носить одежду, которая тебе нравится? Кому тебе важно нравиться в красивой одежде - семье, маме и папе, сотрудникам на работе, прохожим на улице? А если ты никому не сможешь показаться в новой красивой одежде - тебе все еще важно иметь возмождность ее купить и носить?
Другой человек нужен для этой игры в провокацию, самому это довольно трудно сделать. Получившиеся в итоге новые пункты - записываем.
Время - до вечера воскресенья. В воскресенье выложу новый теоретиечский пост и подведем итоги первой недели.
Пищевой и эмоциональный дневник - продолжать вести.
Еще в четвертьфинале отпали "правильные" ответы про легкость, гибкость и подвижность - да, это были "правильные" желания, но они не были моими. Потому что если я хочу быть подвижной - я могу уже хоть сейчас начинать быть ею, а не укладываться на диван с ноутом или книжкой. И гибкость с низким весом никак не коррелируют - полно толстушек, способных встать на мостик или сесть на шпагат - хочу? значит надо стречинг делать 3 раза в неделю и не париться. А легкость, если бы мне ее действительно хотелось, провоцировала бы любить голод, а не пугаться его как черт ладана - потому что только голодный человек ощущает легкость - любая сытость придает, хоть чуть-чуть, но тяжести.
В итоге я бесилась от этого "зачем это нужно лично тебе" - нужно и все! нужно *лять! Лично МНЕ! плевать на всех - Я на себя в зеркало смотреть не могу! Я - не кто-то другой! это МЕНЯ унижает! Я должна быть худой и с о*уительным телом! Это казалось настолько моим, насколько вообще возможно.
Я так бесилась, что выбрасывала список ответов.
Походу выяснила, что уверена: это у кого угодно кожа висеть будет, а у МЕНЯ - нет! Вот такая у меня волшебная кожа!!! Да, *лять, и идите нах*й!
Отсюда выяснила, что мне не худоба нужна, а о*уенная фигура - а если не будет фигуры, то и худоба не нужна!!! И из-за этого поняла, почему я срывалась именно тогда, когда появлялись результаты: с похудением не появлялись ноги от шеи и та форма груди и жопы, которая меня бы устроила, и рост не заменялся с 164-х см на 177, и возникало ощущение, что все беспонту, значит и худеть незачем - чо себя насиловать? А когда полезли спрашивать "зачем лично мне нужна идеальная фигура с длинными ногами - выяснилась печалька - я фантастически (фантастически, в смысле, навязчиво нереально) не хочу быть собой. Полностью. Я себя полностью не устраиваю. Отсутствует самопринятие как факт. И я поняла, что дело не в похудении...
В общем, это было очень эмоциональное для меня исследование, которое помогло понять, что нужно заниматься не похудением, а учиться принимать себя - да, вот такой тоже - не юной, не худой, не спокойной, не изысканной и с карими, а не с серыми глазами. И да, принимать свои 164 см, а не 177...
а похудение в этом случае - это откладыввание жизни на потом: вот похудею и начну (встречаться с друзьями, помогать людям, наряжаться, веселиться, учиться, входить из дому) - жить, одним словом
считаю для этого не малую роль играет одежда Взять и смириться в размером и купить себе вещи, которые украшают, а не уродуют. Я почистила свой гардероб и начала покупать новый размер. Жить стало легче
а похудение в этом случае - это откладыввание жизни на потом: вот похудею и начну (встречаться с друзьями, помогать людям, наряжаться, веселиться, учиться, входить из дому) - жить, одним словом
считаю для этого не малую роль играет одежда Взять и смириться в размером и купить себе вещи, которые украшают, а не уродуют. Я почистила свой гардероб и начала покупать новый размер. Жить стало легче
это да, по себе знаю - пока старалась втиснуться в джинсы 29-го размера, чувствовала себя непомерно жирной - еще бы, в этих джинсах ходила как колбаса веревками перевитая, как опара, лезущая из всех щелей ))
как только влезла в моего размера джинсы, даже нервничать из-за собственного веса стала значительно меньше - ничего нигде не вылезало, не перетягивало уродливо, не было постоянным напоминанием, что я "жирная корова"
если бы вы устали есть - то просто прекратили бы есть без всяких терзаний
а доставучие мысли о еде и весе - это как раз следствие навязчивого желания похудеть. Я вас понимаю отлично: у меня было ощущение, что у меня на мозге уже мозоль натерлась от этих мыслей.
Логичный выход один: раз мучают навязчивые мысли о похудении, нужно прекратить хотеть похудеть, согласиться быть такой как есть и даже еще толще - тогда мысли мучить не будут, жить станет значительно легче. Опять же говорю это, опираясь на собственный опыт
это да, по себе знаю - пока старалась втиснуться в джинсы 29-го размера, чувствовала себя непомерно жирной - еще бы, в этих джинсах ходила как колбаса веревками перевитая, как опара, лезущая из всех щелей ))
ахаха, какое точное сравнение. У меня также было)))
Это мой сайт. Совершенно бесплатная доска объявлений о туризме и отпуске в Гоа. Здесь вы можете найти контакты владельцев арендного жилья и транспорта и многого другого.