Не забывайте про законы гигиены, не пускайте бактерии в организм.
Пробегайте полтора километра так быстро, как можете
Скорость вашего бега в 40 и в 50 лет это предсказатель риска будущих болезней сердца. Для мужчин хороший результат на это расстояние - 8 минут. Для женщин - 9.
Выполняйте приседания
Это самое эффективное упражнение на мышцы и растяжку.
Ешьте бананы
Они помогают снижать кровяное давление за счет кальция.
Ложитесь спать на час раньше
Вго за шесть недель это позволяет добиться снижения повышенного давления.
Пейте стакан чая в день
Этоснижает уровень гормона стресса.
Пользуйтесь зубной нитью
Это эффективный способ борьбы с воспалительными заболеваниями полости рта.
Берите йогурты в больницу
Пробиотики будут защищать вас от больничных суперинфекций.
Сохраняйте порядок в доме
У чистюль выше уровень серотонина, который положительно влияет и на диету, и на сон.
Дышите через соломинку
Хотя бы несколько минут каждый день. Простое упражнение для развития дыхания. Очень полезно для легких.
Не бойтесь худшего
Ипохондрия, то есть боязнь тяжелых болезней, вредит здоровью и заставляет совершать рискованные поступки.
Завтрак с беконом, не сосиской
Чем меньше насыщенного жира, закупоривающего артерии, тем лучше.
Меньше порции
Чем меньше пищи у вас в тарелке, тем дольше вы проживете.
Гуляйте пешком каждый день
Это отличный способ замедлять возрастные процессы в мозге.
Занимайтесь огородом
Это отличные сердечно-сосудистые упражнения и нагрузка на мышцы.
Выбирайте здоровых друзей
Люди вокруг оказывают на вас огромное влияние.
Ешьте больше лука
Добавьте 80 мг лука в ежедневную диету. Он снижает риск развития рака кишечника.
Снижайте дозу таблеток с селеном
Они защищают от рака, но увеличивают риск диабета 2 типа.
Держите фрукты вне холодильника
Комнатная температура усиливает их полезные свойства.
Пейте молоко
Витамин D обладает противовоспалительными качествами.
Забывайте что-нибудь каждый день
Многие проблемы с памятью обусловлены тем, что мы пытаемся держать в голове слишком много информации.
Занимайтесь сексом хотя бы дважды в неделю
Это снижает риск преждевременной смерти.
Качайте бицепсы
Весовые упражнения отлично подходят для борьбы со старением.
Забудьте про весы
Дело не в количестве килограмм, а в количестве подкожного жира. Так что лучше мерить не вес, а объем талии.
Не будьте слишком счастливыми
Счастье и оптимизм вовсе не секрет долголетия. Напротив, из-за них повышается давление и растет плохой холестерин.
Откажитесь от солнцезащитного крема -
С возрастом способность тела синтезировать витамин D самостоятельно снижается. Лучше проводить меньше времени на солнце.
Ешьте чернослив
В нем в 20 раз больше антиоксидантов, чем в других продуктах питания.
Улыбайтесь широко
Улыбка запускает в организме производство веществ, которые делают нас счастливее. Пусть даже она является неискренней.
Говорите правду
Ложь стимулирует выработку гормона стресса.
Выбирайте сложную работу
Не думайте, что работа без стресса полезна. Пусть будет стресс, но и удовлетворение от решенных задач.
Родитесь женщиной
Дополнительная Х-хромосома полезна, когда вопрос касается крепости иммунной системы.
Бокал красного вина перед сном
Снижает риск болезней сердца и неврологических расстройств.
Никакого арахиса
В щепотке этих орешков 622 калории.
Живите на холме
Большинство долгожителей живет в горной, а не равнинной местности.
Спорьте с партнером
Не стоит держать эмоции в себе. Такие молчуны, как правило, умирают раньше времени.
У тех, кто близок с папами и мамами, более хорошие показатели кровяного давления.
Спите в разных постелях
Ваш сон будет реже прерываться движениями партнера.
В зимние понедельники подольше лежите в постели
В это время риск умереть на 18% выше, чем в воскресенье и на 25% выше, чем летом.
Занимайтесь йогой
Это мощнейшее средство профилактики переломов, болезней сердца, сосудов и т.д.
Играйте в гольф
Эта игра добавляет дополнительные 5 лет жизни, как выяснили ученые.
Сплетничайте
Хорошие сплетни с подругами увеличивают уровень гормона прогестерона, снижают беспокойство и стресс.
Пережевывайте каждый кусок пищи 20 раз
Прекрасный способ сохранять талию и снижать риск развития диабета 2 типа.
Потребляйте меньше соли
Это снижает кровяное давление, а с ним и риск инсульта.
Чаще ерзайте, двигайтесь
Даже небольшая физическая активность способствует выделению вещества под названием BDNF в мозге, которое замедляет дегенеративные процессы.
Никакого телевизора поздно ночью
Каждый час у телевизора сокращает нашу жизнь на 22 минуты.
Заводите детей
Они могут выматывать до предела, но в итоге именно дети продлевают нашу жизнь.
Смейтесь
Юмор увеличивает уровень антител, способных бороться с инфекциями
Войти
Регистрация
0
"Заводите детей
Они могут выматывать до предела, но в итоге именно дети продлевают нашу жизнь" - Над этим надо поработать