1)Напоминаю о приеме чистой воды в течении всего дня, первый стакан перед завтраком. Итого 2 литра в день. 2)В течении дня постарайтесь сделать пару упражнений для упругости груди (назовем его замок) и махи ногами, для подтянутых ягодиц. 3)Напоминаю о ежедневном снятии макияжа удобным для вас способом (гель, пенка для умывания, гидрофильное масло, ремуверы, специальное мыло), нанесите свой ежедневный уход за лицом, глазами, шеей. Утром умываемся пеночками, гелями и т.д. смываем все что налипло с подушки на лицо за ночь. 4) Основное задание. Проверь свою грудь. Девушки, вы можете проигнорировать это задание, но лучше быть предупрежденным и вооруженным.
Скрытый текст
Женщинам после 20 лет рекомендуется проводить самообследование раз в месяц, а каждые полгода-год показываться врачу-маммологу. Такая бдительность оправданна. Рак молочной железы уже несколько лет лидирует среди онкологических заболеваний. Официальная медицина приводит и такие цифры - в 80 - 90% случаев женщины сами находят у себя новообразования. По-хорошему, самообследование должно войти в привычку. Проводить его лучше в определенное время - через 7 - 10 дней после окончания менструации - когда проходят болезненность и набухание груди. Если уже установилась менопауза или менструальные циклы из-за возрастных изменений стали нерегулярными, самообследование можно делать раз в месяц в любое время. Чтобы не забывать делать самодиагностику, совместите эту процедуру с каким-нибудь другим «регулярным» заданием самой себе: например, походом в парикмахерскую. Начинайте процедуру с осмотра белья, в тех местах, где оно соприкасается с сосками. Обратите внимание - нет ли пятен? Если есть, то это, возможно, выделения из соска. Серьезный повод обратиться к маммологу. Осмотрите соски и ареолу (пространство вокруг них): нет ли покраснений, высыпаний, шелушения, язвочек, ранок или других изменений.
Встаньте перед зеркалом, поднимите руки за голову. Смотрим на форму молочных желез. Есть ли выпуклости или «провальчики» в отдельных частях груди. На что еще обратить внимание: на цвет кожи, изменения ее оттенка, убедитесь, что на молочной железе нет участков «лимонной корки», на ярко выраженную асимметрию размеров и формы груди.
Ощупывание молочных желез. Прилягте на кровать, под лопатку со стороны осматриваемой молочной железы положите подушку-валик, чтобы грудная клетка была приподнята, а молочная железа как бы распластана на ней. Правая молочная железа ощупывается подушечками и двумя фалангами трех-четырех пальцев левой руки. Левая грудь - правой рукой. Внимание! Важно делать это, не захватывая кончиками пальцев ткань молочной железы. Положите пальцы плашмя и круговыми движениями, не спеша, передвигайтесь по груди, ощупывая все зоны.
Можно провести дополнительное самообследование под душем. Мыльными пальцами, скользя по мокрой коже, легче обнаружить уплотнения. ВАЖНО! Записывайте в специальный дневничок свои наблюдения. Сравнивайте свежие результаты с предыдущими. При малейших отклонениях не откладывайте визит к врачу-маммологу. Ваш дневник поможет врачу составить картину болезни. Запомните: вы проводите самообследование для того, чтобы убедиться в том, что вы здоровы. Изменения формы или размера груди, сопровождающиеся неприятными ощущениями, необязательно признак болезни. Возможно, вы просто неправильно подобрали бюстгальтер. Особенно это касается дам с большой грудью. Как показывает практика, после того как женщина адекватно оценит свои размеры, купит более просторный лиф, боли в молочной железе могут пройти.
Всем приятного вечера. Красоты внутренней и внешней.
Войти
Регистрация
0
