Войти
Регистрация
1
Психология переедания-2. Про что все это. Часть вторая
Опубликовал: Леди Буся,
22 Апрель 2014
·
7 498 Просмотров
психология переедания
Продолжаю выкладывать посты из блога Светланы Бронниковой по тегу психология переедания
Продолжим, помолясь. В этой серии постов я описываю свои взгляды на психологические причины переедания и обсуждаю наиболее действенные способы с ними совладать. Да, я не только буду постоянно посылать вас в пешее психологическое путешествие, т.е. к специалисту, но и буду делиться конкретными приемами и секретами кухни.
Начало здесь. Если читать лень, вот краткое содержание предыдущей серии.
от себя хочу добавить
я не согласна с названием "перекус" - точнее, у меня это были не перекусы, а зажоры. Я могла переесть в обычный "правильный" прием пищи так, что с трудом дышала.Впрочем, я могла переесть и после этого самого "правильного" приема пищи - потому что для меня "правильный" означал "съесть мало, совсем не досыта и только правильные продукты". Происходило это по двум сценариям.
1. Из-за постоянного ограничения я испытывала не менее постоянный голод и на фоне голода развивалась злость и бунт - и я с внутренним криком "Ааааа*лять да полши вы все нах*й!" наедалась наконец-то досыта - и порядком переедала, потому что бунт против постоянной депривации и страх перед последующим голодом заставлял есть быстро и жадно. И много
2. Я садилалсь читать или серфить инет, или даже просто могла "выйти из осознания действительности", в общем, заглушить каким-нибудь образом реальность и съесть очень много вообще не отдавая себе в этом отчет - да, я ела, но как бы в бессознательном состоянии, совершенно не осознавая, не запоминая, не чувствуя процесс - и приходила в себя только после того как очень сильно переедала.
Потом включался мой нежно любимый fat talk, густо замешанный на ненависти к своей неспособности "держать себя в руках" и к своему телу, и к следующему приему пищи через несколько часов я либо вовсе не приступала, либо приступала с опаской, стараясь все-таки съесть "правильное количество" (чтобы остаться тупо голодной) и исключительно "правильных" продуктов - до следующего срыва, который наступал не позже, чем через пару дней.
До того как я подсела на подсчет калорий, я вообще не осознавала, как сильно я переедаю несколько раз в неделю. А когда подсчитала, думаете я увеличила порции своих "правильных" приемов пищи? Ага щас )) Я была уверена, что если буду есть просто досыта, я никогда в жизни не похудею - и еще сильнее свалилась в депрессию по поводу того, что мне теперь всю жизнь придется жить впроголодь. А это спровоцировало еще большие и еще более злостные срывы.
И знаете что бесит больше всего? То что практически все люди с нормальным весом уверены, что толстые потому и толстые, что наслаждаются едой, едят и ни в чем себе не отказывают. Ага, щас. Более несчастных и ненавиящих еду людей,ч ем толстяки, я не встречала.
Теперь про инсулиново-триптофановую иглу.
Если вас напугал этот абзац поста, хочу вас успокоить. Все вовсе не так страшно. Не стоит еще и поэтому обходить сладкое и прочее углеводное стороной, что оно якобы вызывает наркотическую зависимость. Это неправда. Организм человека вовсе не заточен на то чтобы жрать одни сладости и подсаживаться на них как на героин. Вы все замечали,ч то если поел сладкого досыта, то в следующий прием пищи сладкого уже совсем не хочется? Хочется кому как, но обычно мяааааса, или курицы, или пловчик, или борщика заточить, да даже обычного салата и вареное яйцо - в общем, что-то совсем не сладкое, а очень даже наоборот.
У меня сладкое провоцирует только одну вещь - скорый следующий голод - поела сладкого, даже если много, даже если тяжелого - все, через часа полтора жрать захочу. Но захочу не сладкого, а того самого мяса или рыбы, или курицы, да хоть творога - главное не углевод.
Единственное условие, при котором вырабатывается зависимость от сладкого - это если сладкое находится в списке запрещенных продуктов. Тогда да, согласна, тянет его сожрать постоянно. Но этот вопрос решается. Есть прекрасный способ - легализация продуктов, до него дойдем, но попозже, не торопитесь.
Ну
продолжение следует
Продолжим, помолясь. В этой серии постов я описываю свои взгляды на психологические причины переедания и обсуждаю наиболее действенные способы с ними совладать. Да, я не только буду постоянно посылать вас в пешее психологическое путешествие, т.е. к специалисту, но и буду делиться конкретными приемами и секретами кухни.
Начало здесь. Если читать лень, вот краткое содержание предыдущей серии.
Скрытый текст
от себя хочу добавить
я не согласна с названием "перекус" - точнее, у меня это были не перекусы, а зажоры. Я могла переесть в обычный "правильный" прием пищи так, что с трудом дышала.Впрочем, я могла переесть и после этого самого "правильного" приема пищи - потому что для меня "правильный" означал "съесть мало, совсем не досыта и только правильные продукты". Происходило это по двум сценариям.
1. Из-за постоянного ограничения я испытывала не менее постоянный голод и на фоне голода развивалась злость и бунт - и я с внутренним криком "Ааааа*лять да полши вы все нах*й!" наедалась наконец-то досыта - и порядком переедала, потому что бунт против постоянной депривации и страх перед последующим голодом заставлял есть быстро и жадно. И много
2. Я садилалсь читать или серфить инет, или даже просто могла "выйти из осознания действительности", в общем, заглушить каким-нибудь образом реальность и съесть очень много вообще не отдавая себе в этом отчет - да, я ела, но как бы в бессознательном состоянии, совершенно не осознавая, не запоминая, не чувствуя процесс - и приходила в себя только после того как очень сильно переедала.
Потом включался мой нежно любимый fat talk, густо замешанный на ненависти к своей неспособности "держать себя в руках" и к своему телу, и к следующему приему пищи через несколько часов я либо вовсе не приступала, либо приступала с опаской, стараясь все-таки съесть "правильное количество" (чтобы остаться тупо голодной) и исключительно "правильных" продуктов - до следующего срыва, который наступал не позже, чем через пару дней.
До того как я подсела на подсчет калорий, я вообще не осознавала, как сильно я переедаю несколько раз в неделю. А когда подсчитала, думаете я увеличила порции своих "правильных" приемов пищи? Ага щас )) Я была уверена, что если буду есть просто досыта, я никогда в жизни не похудею - и еще сильнее свалилась в депрессию по поводу того, что мне теперь всю жизнь придется жить впроголодь. А это спровоцировало еще большие и еще более злостные срывы.
И знаете что бесит больше всего? То что практически все люди с нормальным весом уверены, что толстые потому и толстые, что наслаждаются едой, едят и ни в чем себе не отказывают. Ага, щас. Более несчастных и ненавиящих еду людей,ч ем толстяки, я не встречала.
Теперь про инсулиново-триптофановую иглу.
Если вас напугал этот абзац поста, хочу вас успокоить. Все вовсе не так страшно. Не стоит еще и поэтому обходить сладкое и прочее углеводное стороной, что оно якобы вызывает наркотическую зависимость. Это неправда. Организм человека вовсе не заточен на то чтобы жрать одни сладости и подсаживаться на них как на героин. Вы все замечали,ч то если поел сладкого досыта, то в следующий прием пищи сладкого уже совсем не хочется? Хочется кому как, но обычно мяааааса, или курицы, или пловчик, или борщика заточить, да даже обычного салата и вареное яйцо - в общем, что-то совсем не сладкое, а очень даже наоборот.
У меня сладкое провоцирует только одну вещь - скорый следующий голод - поела сладкого, даже если много, даже если тяжелого - все, через часа полтора жрать захочу. Но захочу не сладкого, а того самого мяса или рыбы, или курицы, да хоть творога - главное не углевод.
Единственное условие, при котором вырабатывается зависимость от сладкого - это если сладкое находится в списке запрещенных продуктов. Тогда да, согласна, тянет его сожрать постоянно. Но этот вопрос решается. Есть прекрасный способ - легализация продуктов, до него дойдем, но попозже, не торопитесь.
Ну
продолжение следует
Вот прямо со всем согласна. Нет ничего важнее для тебя, чем ты сама и твои желания. Иди за своими желаниями и будешь молодец. Тут главное себя слушать.