Выпивать 2 литра воды в день Не считая чая, кофе, сока, супа и тд. Если захотели кушать – выпиваем стакан воды. Ждем 20 минут. Через 20 минут снова выпиваем стакан воды. Ждем 20 минут –потом только можно кушать. Даже для яблочка или кефира или стакана кофе.
Мне моя подруга, весьма известный врач-косметолог, сказала, что большинство пьет воду не правильно - бОльшую часть воды нужно выпивать именно с утра и натощак, до завтрака..Я попробовала, действительно, с утра вода залетает на ура и эффект очищения чувствуется...А в течении дня я воду пить не могу, не лезет...
2) Исключить соль из питания так как соль способствует задержке жидкости в организме.
Ни в коем случае нельзя искл.соль-это натрий, который так нужен организму для водно-ионного баланса. Соль искл.те, у кого есть тяжелые заболевания сердца и почек..
3) Исключите полностью: мучное, сладкое(сахар), жареное, животные жиры, майонезы, соусы, фаст фуд, всякие колбасы/сосиски, жирную молочку, картофель.
Позволяйте себе что-то запрещенное 1 раз в 2 нед., так будет психологически проще организму...
5) Картофель нельзя. Его можно есть только как самостоятельное блюдо, если оч хочется., но лучше в мундире. Когда достигните веса желаемого, можно подключить на гарнир рис/гречку/макароны грубого помола. Вес обеда 80-100 гр мяса, 150-200 гр овощей.
На гарнир ешьте крупы, без проблем..Картофель есть можно и нужно, особенно если он запеченный, в нем много калия, который важен для сердца..
6) Второй перекус: 16-17 можно: То же, что и в 11. Но не стоит есть фрукты после 16-00(углеводы)
Ешьте овощи и фрукты после 16.00, не важно, что вы едите, важна общая суточная калорийность.
7) Омлет из 1 яйца и 2х белков., это итого три яйца, просто из двух убрать желтки. Желток это жир! 4 грамма аж!,
2 яйца в день не повредит вообще..про только зеленые овощи - улыбнуло)))
8) Не есть ничего за 3-4 часа до сна. Только вода или чай.
Чушь полная..спать на голодный желудок -вредно...поэтому кефир, молоко, фрукты, овощи можно есть и за 1 час до сна)))
11) Не ешьте за 2 часа до трени, после тренировки можно есть через пол часа, но белковую пищу.
Абсолютная неправда..Есть можно и за 1 час до трени- фрукты сладкие, за 1,5 часа можно съесть кашу.
12) Клизма!!! Чтобы убрать живот и вычистить ЖКТ от токсинов и шлаков. Полтора –два литра теплой воды с десертной ложкой соли. За 14 дней делая через день клизмы можно потерять 6 килограмм и в объеме до 10 сантиметров.
Чушь несусветная..Шлаков в организме нет..достаточно съедать 1 ложку отрубей в день и проблем со стулом не будет, а хорошая перистальтика = чистый ЖКТ..
14) Одеваем антицеллюлитные шорты. Крутим обруч (5 минут). Затем качаем пресс 50 раз одним подходом без перерыва. Затем снова крутим обруч (снова 5 минут). Приседания 20 раз одним подходом. Со временем количество подходов увеличиваем до трех.
Антицеллюлитные шорты вообще нельзя использовать - к похудению они не имеют никакого отношения, а физ.нагрузка должна быть не менее 20 мин..
Войти
Регистрация
Наверх
Плюсовала незаслуженно заминусованные посты 
