Сообщений в теме: 212

[New Live]

к сожалению зарядка с маленькими детьми не совместима((
не получается, знаю что надо!

[Tat`yana]

стараюсь 5 минут утром уделить зарядке - и просыпаешь быстрее, и чувствуешь себя бодрее да и сынуля вместе со мной старается что-то поделать, особенно прикольно качает пресс , в свои 2,5 годика уже форму поддерживает

[ce la vie]

ооо йога это крутяк..я занималась раньше...ща вот тож все хочу, да что-то дела дела отвлекают...я кундалини йогой занималась тож скачала видео с интернета...кайф самочувствие, когда ежедневно занимаешься

Чтобы заниматься йогой надо жить ОДНОЙ!
Только расположусь на коврике, как вся живность приходит посмотреть чем это я занимаюсь...
Сразу всем есть до меня дело!!!

[tolerant]

Обязательно каждое утро 15-20 минут делаю. Иногда в сб или вск думаю: весь день впереди, попозже позанимаюсь целый час. И в результате вообще забываю...
Эффект от зарядки потрясающий, весь день потом летаешь.

[Tsarina]

ооо йога это крутяк..я занималась раньше...ща вот тож все хочу, да что-то дела дела отвлекают...я кундалини йогой занималась тож скачала видео с интернета...кайф самочувствие, когда ежедневно занимаешься

Чтобы заниматься йогой надо жить ОДНОЙ!
Только расположусь на коврике, как вся живность приходит посмотреть чем это я занимаюсь...
Сразу всем есть до меня дело!!!

это точно. одной само темно!! у меня мама присоединяется когда я начинаю доставать коврик, пыхтит, бурчит, но делает. а я ору мама делай молча, не все легко, но постепенно будет легко

[vg_designer]

тоже очень хочу йогой заниматься дома,но как то не дается мне это) а по поводу зарядки раньше года 4 назад делала и кстати были отличные результаты,даже в тренажерный зал не надо было ходить,а делала то всего по 20-25 минут в день по утрам)

[schiza]

очень хочу заниматься каждое утро, но пока получается только так

[Pleo-Dino]

занимаюсь регулярно. 5-10 минут мне достаточно. Дети присоединяются ко мне, потом дурачимся вместе.

[lin_k]

Тоже делаю: утром обруч джим флекс, наклоны в стороны с поднятыми руками. А еще есть упражнения для растяжки позвоночника которые делаются...на кровати даже вставать не надо! И в течении дня мелкие подходящие ситуации упражнения!

[Девушка с веслом]

Какие молодцы те, кто делает по утрам зарядку!!!
А я вот себя утром заставить никак не могу, с кровати поднимаю-то практически за волосы...

[Timur9100]

че то какая то женская тема. я вот тоже делаю и уже давно. минут 20 уходит. имхо толку намного больше чем от фитнеса.

[L"eka]

С утра боди флексам занимаюсь. Примерно мин 20-25.
Само сложно, это придумать занятие детям иначе не дадут покоя.

[♥МеЧтЫ_СбУдУтСЯ♥]

начинаю в постели с самых что ни есть ленивых позиций - подтянуться, растянуться, похрустеть... (упростила йогу)....потом сползаю на пол на 5-10 минут для растяжки просто....а если настроение хорошее,то делаю весь комплекс упражнений по "советскому радио"

[Gossamer]

Второй день как начала делать. Сто лет не делала, мышцы совсем не о чем. Сложнее всего пока приседания даются 13-14 раз больше не могу! Постараюсь не бросить начатое, спасибо этой ветке! Вдохновили!

[Timur9100]

Сто лет не делала, мышцы совсем не о чем. Сложнее всего пока приседания даются 13-14 раз больше не могу! Постараюсь не бросить начатое, спасибо этой ветке! Вдохновили!

если не можете делать больше 14 - не делайте. лучше по 10 раз, но ежедневно. через две недели и 15 влегкую пойдут. самое главное это регулярность. успехов!

[Timur9100]

недавно прикинул от чего больше пользы, от утренней зарядки или от посещения фитнес-клуба. примерно такая раскладка получилась:

количество времени, затрачиваемое на зарядку: 6 х 15 минут = 1,5 часа в неделю.
количество времени, затрачиваемое на фитнес (исходил из трех занятий в неделю): 10,5 часов в неделю.
как получается эта цифра?
3 х 1 час = 3 часа в неделю. это время на дорогу. очень щадяще взял потому как при наших пробках иметь фитнес, до которого добираться можно за полчаса это удача.
3 х 1,5 часа = 4,5 часа в неделю. время непосредственно занятий. здесь конечно явный выигрыш, но и дома вы можете увеличить время занятий. хотя для женщин это сложнее конечно.
3 х 1 час = 3 часа в неделю. это время, затрачиваемое на то чтобы найти место для парковки, дойти до зала, переодевания, душ, сушку волос... летом меньше, зимой больше, у женщин больше, согласитесь, что опять таки очень щадящая оценка.
итог: фитнес-зал дает на 3 часа в неделю больше занятий, что конечно же здорово! фитнес-зал убивает 6 часов в неделю. имхо, весьма немало.

зарядку вы можете делать практически везде. скажем в командировку едете. очень часто в гостиницах спортзалов нет.

хоть в фитнес-клубах имеются квалифицированные тренера, но там перегрузиться очень легко. зарядкой перегрузиться практически невозможно. просто не успеете

last, but not least - деньги. зарядка вам не стоит вообще ничего. вам даже кроссовок как для бега не нужно.

Сообщение отредактировал Timur9100: 05.04.2013, 23:11:16

[татьянишна]

ежедневный подъем в 5 утра..и до вечера зарядка с малышом. такой вечером чувствуешь себя разряженной....

[татьянишна]

ооо йога это крутяк..я занималась раньше...ща вот тож все хочу, да что-то дела дела отвлекают...я кундалини йогой занималась тож скачала видео с интернета...кайф самочувствие, когда ежедневно занимаешься

Чтобы заниматься йогой надо жить ОДНОЙ!
Только расположусь на коврике, как вся живность приходит посмотреть чем это я занимаюсь...
Сразу всем есть до меня дело!!!

я тоже пыталась заняться ..один коммент мужа решил исход начинаний..назвал меня алиной кабаевой

[Asanthe09]

Все никак не могу себя заставить....

[елена1905]

занимаюсь на протяжении 2х месяцев,утром 1час,и в течении дня еще несколько подходов пресса и обязательно гибкую силу.эфект потрясающий.