Продолжаю перепост. Это хоть и очень длинный, но один из самых интересных, с моей точки зрения конечно, постов из блога Светланы Бронниковой по тегу психология переедания.
Три источника, три составные части
Казалось бы, все просто, не бином Ньютона. Чтобы нормализовать вес, нужно нормализовать взаимоотношения с едой. Чтобы нормализовать взаимоотношения с едой, нужно, собственно, три важные вещи 1) узнать и понять, как я ем и что заедаю, 2) понять, что у меня происходит с моим образом тела (люди, глобально недовольные тем, как они выглядят, не лишними килограммами на животе или бедрах, а собой в целом, гораздо более склонны "срываться" и периодически набирать килограмму - в отместку собственному телу за то, что оно такое непривлекательное) 3) и позволить руководить выбором пищи, времени и объема съеденного телу, то есть - чувству голода.
Скрытый текст
Если вы зависимы от еды, если у вас есть опыт эмоционального заедания, binge-eating или компульсивного переедания, то, даю вам руку на отсечение, что отношения с чувством голода у вас сложные.
Возможно, что вы вообще забыли, когда последний раз его испытывали. Вы столько раз за день "прикладываетесь" к той или иной еде, что совершенно утратили это ощущение. А возможно, вы бессознательно стремитесь избегать чувства голода, потому что оно вызывает у вас чувство тревоги. Как мы уже разобрались в предыдущих материалах, чувство голода имеет весьма длинную эволюционную и социальную историю. С точки зрения пещерного человека - чувства голода нужно избегать изо всех сил. С точки зрения человека разумного - чувство голода - опасное, угрожающее переживание. От голода можно умереть, можно тяжело заболеть. С точки зрения человека современного - голод - это просто караул. Это свидетельство того, что - раз! - у вас есть тело (и если оно не такое, которое нравится вам и другим людям, если оно не соответствует стандартам - берегитесь!), два! - оно, негодяйское, требует своего. Ему нужна еда, свидетельство того, что вы не питаетесь бабочками и цветочной пыльцой, что вам нужны калории. Свидетельство того, что, начав есть, вы, как и любой другой человек, теоретически способны поправиться.
Если не голод регулирует приемы пищи, то что? Эмоциональное состояние - раз. Я ем, потому что мне грустно, одиноко или я злюсь, я ем в награду за проделанную работу или наоборот, чтобы можно было еще немного отложить начало дела, которое мне неприятно, наконец, я ем, потому что я переутомлен, взять на себя ответственность и пересмотреть расписание я не могу, и мне нужны инсулиновые всплески энергии, чтобы двигаться дальше. Эти причины мы уже тоже разбирали ранее.
А что еще регулирует ваши приемы пищи? В ситуациях, когда питанием не заведует голод, им заведует все, что угодно.
Я ем "за компанию". Муж пришел с работы, дети - из школы, я не голодна, но ем, потому что это способ коммуникации или средство структурирования этой коммуникации. Я ем, потому что социальная ситуация подталкивает меня к этому. Я пришел в гости, и отказываться неудобно. Ко мне пришли гости, и не накормить их - негостеприимно. Я ем, потому что еда находится перед моим носом, и разу уж она тут лежит, съем-ка я ее (то, что отмечают почти все компульсивные едоки - если мне неполезно это есть, мне нельхя иметь этого в доме). Я ем, потому что я привык, что определенные действия в моей жизни сопровождаются едой. Субботний поход за продуктами, поездка с детьми в кино и многое другое ставят нас перед лицом множества предприятий культурного питания, которые так заманчиво открывают нам свои двери - можно не готовить, не убирать посуду, и мы все равно уже здесь... Я ем, потому что я хочу пить, а я не привык отличать жажду от голода. Я ем, потому что я замерз, я ем, потому что у меня болит голова, каждый сигнал со стороны тела, не являющийся голодом, я интерпретирую как голод, потому что мне слишком тревожно или слишком сложно принять голод как есть. Я ем, "чтобы не испортилось" и "ну не выбрасывать же", то есть использую тело, как мусорное ведро.
А какие ощущения вызывает у вас чувство голода, когда вы его все-таки испытываете? Понаблюдайте за собой, это очень важно понять. Эти переживания могут быть настолько конфликтными, что малейшее ощущение голода будет вызывать большой дискомфорт: нет, я не хочу думать, что у меня есть тело, я не хочу признавать, что мне нужны калории! В итоге я буду постоянно "кусочничать", есть не в те моменты, когда я голоден, а когда голоден - я буду изо всех сил сопротивляться этому чувству и жевать капустный лист. Правда, чувство голода имеет обыкновение лишь усиливаться от попыток накормить его капустным листом, и результатом будет пищевой срыв - печенье, мороженое, конфеты, мисочка салата оливье со свежим хлебушком... Далее цикл повторится, и так множество раз.
Мудрость тела: один старый эксперимент
Рождаясь на свет, ребенок имеет совершенно отчетливые бессознательные представления о том, что ему нужно для здорового и полноценного питания - в том случае, если в процесс его питания не вмешиваться. Однако, чем более развитым именует себя мир, тем более взрослые склонны вмешиваться в процесс питания детей, подчинять его своему удобству, мнению популярных педиатров, нормам развития, таблицам и чартам. Результаты следующего эксперимента в свое время оказали крайне поддерживающее влияние на мою ослабевшую материнскую психику - однажды мне случилось стать мамой мальчика, который в годовалом, полуторагодовалом и двухлетнем возрасте практически ничего не ел. Бабушки и педиатры навлекали на меня всяческую хулу, соратницы по песочнице хвастались щекастыми младенцами и объемами съеденного, а я искала ответ на вопрос - почему у нас по-другому, почему мой ребенок не съедает в обед миску гречневой каши, как соседский, а довольствуется двумя кусочками банана или сушкой?
Ответ был найден в описании самого знаменитого, масштабного и длительного диетического эксперимента столетия, проведенного в 1928 году Кларой Девис (описание эксперимента на русскмо языке можно прочесть в книге Уильяма и марты Сирс "Кормление ребенка", статья самой Девис о результатах здесь). Девис в течение 6 лет наблюдала маленьких (в возрасте от 6 до 11 месяцев) постояльцев специального диетологического детского сада, организованного для целей этого эксперимента. Участниками эксперимента стали дети одиноких матерей, которые были не в состоянии содержать и обеспечивать своих детей, и дети матерей-подростков от нежелательных беременностей. Большинство детей страдали выраженной анемией и значительной недостаточностью веса, рахитом и другими расстройствами, обычно сопровождающими плохое питание. Каждый прием пищи, каждый кусочек съеденного каждым ребенком записывался на протяжении всех этих шести лет, что в итоге составило около 38 тысяч записей "пищевого дневника".
Пища предлагалась детям, но никогда не навязывалась никаких образом. Еда выкладывалась в определенных местах, на виду у детей. Нянечки, ухаживавщие за младенцами, еще не умеющими ходить, никогда не предлагали детям пищу активно.Только, если ребенок совершенно однозначно тянулся к определенному вижу пищи, он получал его в ложке. Если ребенок отказывался есть, ложка тут же убиралась. Дети, умеющие ходить самостоятельно, могли беспрепятственно подходить и выбирать любые виды и сочетания пищи, которые им были по вкусу. Предложенная еда была абсолютно натуральной, каждый вид пищи представлял собой монопродукт - сочетния и смешивания продуктов не доспускались. Почему? Чтобы убедиться, что ребенок выбрал конкретный, определенный продукт ради его пищевой ценности. Поэтому в диете жксперимента присутствовали цельные зерна, но отсутсвоввал хлеб. Все виды пищи были несолеными, соль подавалась в отдельной мисочке, как и любой другой продукт, и дети могли выбирать ее, если хотели. Среди предложенных продуктов были овощи и фрукты, несколько видов мяса и внутренностей (почки, печень), цельнозерновые хлопья и крупы, молоко и кисломолочные продукты.
Первым открытием эксперимента, ныне широко известным как научный факт о питании детей, стало то, что дети потребляют неравномерное количество калорий в течение суток, недели или месяца. В один из дней они могут съесть двойную дневную норму калорий, в другой едва наберут и половину. В один из дней калорийность съеденного могла достигнуть нормы за счет потреблбения небольшого количества продуктов с высокой калорийной ценностью, например, мяса или круп, в другой - за счет овощей и фруктов, съеденных в большом объеме.
Ни один из стилей питания любого из маленьких испытуемых никак не следовал нормам питания, разработанным Институтом Педиатрии для их возаста, и ни одна диета не была похожа на другую. Каждый ребенок ел по-разному. Плевать эти маленькие негодяи хотели на нормы питания. Они ели тушеную печень, запивая ее молоком и заедая парой крутых яиц, на ночь. Они с удовольствием помещали кружок банана на картофель и с аппетитом поглощали этот кошмар диетолога.
Было обнаружено, что, по сравнению со статистикой лругих детских учреждений, участвовавшие в эксперименте дети мало и редко болеют и переживают типичные для этого возраста мелкие неприятности со здоровьем. Запоры были неизвестны в этом дестком саду. Не было обнаружено случаев рвоты или поноса. За время эксперимента вирусные инфекция типа гриппа, которыми заболевали дети, проходили с невысокой температурой и длились не более 3 дней. Было отмечено, что в период восстановления после инфекций дети поедали необычно много свежего мяса, молока и фруктов.
Разумеется, участники эксперимента проходили регулярные и подробные медицинские обследования, которые отмечали повышение гемоглобина в крови до уровня нормы, нормализацию уровней кальция и фосфора, прекрасную кальфицикацию детских костей, до начала эксперимента страдавших от рахита, в некоторых случаях - в запущенной стадии, а самое поразительное, что дети набирали вес до необходимой по возрасту нормы, но не более того. Разумеется, в группе были более худые и более основательно сложенные участники, но ни истощения, ни ожирения замечено не было. Один из врачей, участвовавших в медицинской оценке участников, написал впоследствие статью в авторитетный педиатрический журнал, назвав экспериментальную группу "группой наиболее здоровых физически и поведенчески представителей человеческого вида", которых он когда-либо видел.
И все это сделала еда. Вернее, интуитивные настройки тела, позволяющие выбирать именно тот вид пищи, который в данный момент наиболее необэходим организму. Дети не получали никаких видов витаминов, даже рыбьего жиру, и никаких известных в те времена аппаратных способов улучшения здоровья (УФ-лампы, прогревания и т.д.).
Впоследствие был проведен еще ряд диетологических экспериментов с детьми, показавших исключительную способность "неиспорченного" нормами питания человеческого организма самостоятельно регулировать уровеь и вид потребления пищи.
На основе этой идеи был разработан метод, помогающий компульсивным обжорам вернуться к интуитивным настройкам собственного тела. Если человек, страдающий от нарушенных взаимоотнощений с едой, сможет научиться распознавать собственное чувство голода, нюансировать его, есть именно то, что требует его голод в данный момент, и останавливаться в момент насыщения, то результатом будет физическая и психическая удовлетворенность, прекращение циклов диета-обжорство и нормализация отношений с едой.
Голод - не тетка, а друг, товарищ и брат
Голод, как физиологическое "событие" оргапнизма, регулируется гипоталамусом - крошечным отделом мозга, располагающимся в его глубине и локализован, главным образом. в желудке. Это значит, что "голод в голове", "скучно во рту" и "бабушка обидится, если я не съем эту котлету" - отнюдь не физиологические события, и к голоду отношения не имеют. Вот сейчас, читая эти строки, положите себе руку на то место, где вы испытываете голод. Куда легла ваша рука? Желудок находится чуть выше абдоминальной зоны, буквально на полладони выше живота. Если рука там - все в порядке. А бывает, что рука указывает на зону выше желудка, дискомфорт в которой расценивается как голод. Это - не голод, а тревога, чувство, которое чаще всего люди с нарушением пишевого поведенния интерпретируют как голод.
Следующим шагом мы с вами инвентаризируем телесные ощущения, связанные с голодом. Берите лист бумаги, садитесь и описывайте, какие признаки голода вы способны переживать (большинство из вас уже сделало это при выполнении предыдущего упражнения, поэтому просто откройте нужную запись).
* Урчит в жеоудке * Ощущение пустоты в жеоудке * Сосущее чувство в желудке * Слабость * Головокружение, головная боль * Раздражительность * Дрожь в конечностях
Обратите внимание, что абсолютно все признаки голода, которые вы выписали, есть телесные ощущения, или сенсации, по-умному. Обратите также и внимание на то, что если вы выписали только дрожь, головную боль или слабость, то это признаки крайне интенсивного голода, и это значит, что вы не распознаете более легкие его формы, и прислушиваетесб к теду только тогда, когда голод становится сверхинтенсивным. Как с этим быть? Как уловить более тонкие ощущения? Прислушаться к своему телу на протяжении дня-двух и постараться уловить, когда в желудке образуется ощущение пустоты или он начинает урчать - это более или менее точные признаки того, что вы голодны. При этом на эмоциональном уровне, и это важно отметить, с вами может происходить все, что угодно. Мы голодны вне зависимости от того, что происходит в нашей душевной жизни. Любое изменение чувства голода в ответ на события душевной жизни (не только обжорство, но и анорексия, неспособность есть в ответ на стресс), могут быть признаками разлада этой системы.
Теперь мы будем с вами учиться распознавать интенсивность чувства голода, которое я испытываю в данный момент. Для этого мы вспользуемся вот такой шкалой:
Умираю от голода - Чрезвычайно голоден - Голоден - Слегка голоден (съел бы что-нибудь) - Ни голоден, ни сыт - Не особо голоден - Сыт - Сыт "с верхом" (желудок набит до отказа) - Объелся
Перепишите или распечатайте себе эту шкалу на небольшой лист бумаги, который можно носить с собой. В течение 3-4 дней подряд как можно чаще доставайте ее и определяйте, какой интенсивности ваще чувство голожа сейчас. Я знаю, что многие лечебные программы ожирения и книги, посвященные преодолению переедания, предлагают подобные шкалы в цифровом эквиваленте, от 1 до 10, и советуют "есть только, если чувство голода на уровне 8 и выше", например. Эта стратегия КАТЕГОРИЧЕСКИ не подходит компульсивным едокам и бинджерам, ибо, как мы с вами уже устаногвили ранее, большинствл этих людей крайне склонно стараться удовлетворить потребности дтругих людей. Обладая зависимой от мнения окружающих самооценкой, компульсивный едок будет стараться "быть хорошим" и есть только, если чувство голода имеет интенсивность 3 или 4, или наоборот, страдать от чувства вины, так как "наелся до уровня 10". Любые попытки облечь телесные сенсации в цифры ведут к тому, от чего мы с вами пытаемся избавиться - увеличивают дистанцию между сознанием и телом.
Начав эти наблюдения, вы можете обнаружить несколько типичных феноменов.
Во-первых, часто компульсивные едоки опознают чувство голода только тогда, когда они действительно от него почти умирают. Если ждать до этого момента, то наступает физиологическеое состояние, когда телу настольо отчаянно нужна еда, что становится совершенно все равно, какая и сколько - любая, чем больше, тем лучше. В этом состояни, как бы вы ни старались, вы не сможете определить, что именно сейчас вам необходимо, чтобы насытиться - как это делали дети в эксперименте Клары Девис. Это состояние чревато огромным риском переедания, и это то, что чаще всего происходит с любителями посидеть на жесткой диете.
Другое типичное состояние - ни голоден, ни сыт - очень часто интерпретируется людьми с нарушениями пищевого поведения как голод. Они автоматически думают, что если не ощущают чрезмерной сытости, тяжести в желудке и прилива сонливости, значит, они голодны. Трудно себе представить, но есть состояния, в которых тело переживает баланс и стабильность - это не состояние сытости, но это еще не голод. Между состоянием "умираю от голода" и состоянием "ни голоден, ни сыт" находятся именно те пункты шкалы, когда оптимальнее всего принимать решение съесть что-нибудь. Желательно не доводить себя до состояния "чрезвычайно голоден", а поесть что-либо еще на пути к нему. Именно в этих состояниях ваше тело способно принимать наилучшие. наиболее точные решения о том. что именно вам сейчас необходимо съесть. Именно потребленная таким образом пища усваивается оптимальным образом.
Обратите внимание: вы доверяете принятие решения о еде вашему телу, и это как раз и означает ответственность, в отличие от контроля. Время (пора поесть), социальные ситуации (теща не переживет, если я не съем пирожок), еда сама по себе (лежит под носом, такая вкусная, а через полчаса лежать уже не будет, потому что дети или коллеги на работе все съедят) перестают управлять вашим пищевым поведением, и это правильно, ибо что они знают о вашем теле и его потребностях. Таблицы подсчета калорий и списки разрешенных продуктов перестают управлять вашим поведением, потому что вы - индивидуальность, и вы совершенно точно не вписыаветесь ни в одну из этих таблиц. В таком режиме есть можно абсолютно все, запрещенных продуктов просто не бывает.
Чтобы упростить для себя процесс "настройки" на распознавание нужных состояний, представьте себе большой стакан воды. Он полуполный (или полупустой?). По мере того, как ваш голод нарастает, уровень воды в стакане снижается. Задача - отловить этот момент и снова наполнить стакан до того уровня, когда он станет полуполым (или все-таки полупустым?).
Вся наша пищевая история, как филогенетическая, то есть историческая, так и отнтогенетическая, то есть индивидуальная, имеющаяся у каждого лично, заставляет нас разучиться слушать и спрагивать тело, когда и чего ему хочется. Ешь, пока дают! Не доешь - не выйдешь из-за стола! За маму, за папу, за тетю Соню! Весь этот опыт учит нас НЕ слушать, что же нам действительно нужно, и поэтому мы оказываемся там, где мы оказываемся - рассорившись с телом, сделав еду, топливо для тела и средство получения удоволсьствия и энергии, черным демоном, искушающим бедных нас, врагом рода человеческого.
В следующей главе - что же нам, бедным, делать, если голод, который я испытываю, не имеет под собой физиологического основания? Что делать с эмоциональным "голодом в голове", который побуждает меня есть вне явственных ощущенийц в желудке? Продолжение все еще следует. http://svetlyachok.l...600.html?page=2 http://on3gk5dmpfqwg...page=2#comments
Ну и мои комментарии (канеш я ради них перепосты делаю, как же еще - это меня тут попытались обвинить ггг) все-таки нам, автократам, премодерирование незаменимо
Второй пункт (про нарушение образа тела) был прямо в точку про меня - сколько раз случался зажор именно после взгляда в зеркало или после фотки, в которой жестоко видно было все мои жиры, то есть именно в той ситуации, которая, по общепризнанному мнению, должна вызывать обратное желание - не есть - а я, наоборот, ела и это было переедание именно в отместку: ах блять ты жирная? ну и жри тогда, корова! - именно такими словами про себя, мой любимый fat talk
Еще я ела (да и ем) от тревоги - когда тревожность зашкаливает или идет фоном, я могу переесть - в этом случае еда становится эдакой заглушкой эмоциям - пока я ем или чувствую себя объевшейся, у меня есть "законный" повод не думать о неприятностях и не переживать. Пока я этого не понимала, случалось, что я начинала есть задолго до того, как появятся первые явные признаки тревоги, чтобы к моменту когда тревога должна прийти, я уже вообще ничего кроме обожратости не чувствовала. Самое смешное, иногда тревога подступала именно от самого акта еды - и тогда я ела совершенно бесчувственно - процесс протекал незаметно для сознания - еще бы, я же ведь совершала преступление! ела! да на кол меня! Это как раз тот случай, про который говорят - правая рука (сознание) не знает, что делает левая (тело). Сейчас, к счастью, еда перестала быть для меня преступлением, но тревожное заедание все еще осталось. Теперь мне помогает только доковыряться до причины тревоги и разрешить ситуацию так или иначе. Не всегда удается, поэтому эмоциональное переедание осталось. Однажды беседовала с хорошей знакомой, она рассказала,ч то словила однажды инсайт: ну хорошо, ну поем я - но ведь ситуация от этого не разрешится - ну и смысл есть тогда? Но, видимо, это осознание должно прийти само, накрыть не только интеллектуально, но и эмоционально - должно быть не просто услышано, но и прочувствовано. Меня пока не проняло, что называется - вот и продолжаю требовать свою "бутылочку с соской" как средство от тревоги
Ну а вообще переедание (если не в отместку и не от тревоги) случалось постоянно и было вот таким: я, как мне казалось, постоянно была голодна - "правильного" количества пищи мне категорически не хватало и я была в постоянной печали - либо постоянно, фоном, злилась: ах блять мне теперь всю жизнь голодом себя морить? Да пошли вы все!!! - И на один "правильный" прием пищи приходился как минимум один "неправильный", а случалось, что день на диете оборачивался неделей переедания. Как я теперь понимаю - чувство голода было не столь уж сильным (ну хватает же мне сейчас количества еды гораздо меньшего) и я его (этот голод) преувеличивала в сознании довольно сильно - это был бунт, ответ психики на депривацию, на ограничения. И когда я начала этап легализации, порции поначалу были прямо совсем внушительные. Но со временем призрак депривации становился все менее пугающим и порции уменьшались. Сейчас я могу сточить четверть кусочка хлеба с сыром или ложку тортика - не то чтобы я даже наелась, но сама свобода есть или не есть осознается просто великолепно и сильно умеряет аппетит. Я все еще не ем как птичка и частенько переедаю, но я уже вспомнила, как в детстве могла мусолить тарелку супа минут сорок или выгрызать на кусочке хлеба узоры )) Мой вам совет: хотите поменьше есть - понаблюдайте за тем, как едят худые дети, или попробуйте вспомнить свой собственный детский опыт.
Про эксперимент с детьми мне понравилось прямо жутко, когда я прочитала в первый раз.
Про шкалу голода. Полезная штука, но, есть, на мой взгляд, косяк - не стоит парится про стаканы полуполные или полупустые - если уж доверять телу, то доверять до конца: есть пока еда не перестанет казаться вкусной, есть до состояния "спасибо, я сыт, не хочу больше" - понятно, что поначалу пролетаешь в пережор постоянно, но сначала надо научится отличать пережор от сытости (та самая шкала весьма хорошо помогает), во-вторых, необходимо понять, что пережратость, даже небольшая - состояние крайне некомфортное, и в третьих, научится есть помедленнее - сигнал от желудка до мозга идет 20 минут, значит есть меньше 25-и минут смысла нет, а если есть как едят обычно бинджеры или сорвавшиеся диетящиеся, то за 20 минут напихать в себя огого сколько можно.
Ну в общем вот. Следующий пост будет приквелом с практическими занятиями, которые к этому посту должны были быть выполнены
именно в той ситуации, которая, по общепризнанному мнению, должна вызывать обратное желание - не есть
мне муж временами любит устраивать "терапию" типа - признайся, что ты толстая, посмотри на себя - ведь это же ужасно, страшно, отвратительно. никак не могу до него донести, что это не мотивирует меня на постройнение, а порождает только еще большее желание жрать. в отместку себе и в протест ему.
про детей: старший сынок с рождения и лет до 2-х был вмеру пухленький. любил хорошо поесть, мог мисочку плова срубать, запить чайком и так далее. с трех лет из пухленького он превратился в дивно стройного. есть почти перестал, зато начал постоянно двигаться. я как-то не особо парюсь - именно потому, что считаю, что ест он интуитивно. но муж просто с ума сходит - ты его не кормишь, балерину делаешь и так далее. ))
блин, но ест он реально мало. я столько не смогу точно.
1. когда рядом кто-то ест, я кормлю кого-то чем-то или передо мной есть еда. классика. по этой причине я люблю уходить, когда обедают муж и сын - потому что я не хочу иногда есть, понимаю это, но знаю, что могу не удержаться и поесть "за компанию". никогда не держу на виду конфеты, орехи, печенье, яблоки и бананы, вообще всякие перекусы. потому что можно просто переться мимо, заметить, что стоят - и не задумываясь сожрать.
2. тревога - о да, это про меня тоже. всякие трудные моменты в жизни, сложные проекты, утомляющие процессы так приятно зажрать.
3. только что осознала: когда переступила через себя и сделала то, что не хочу. это может быть внеплановая уборка, срочное поручение мужа, чтение книги ребенку если не хочется, неприятный разговор и так далее. после этого у меня может наступить приступ зажора - запросто.
4. когда наступает видимость свободы: если уехал муж, и типа все можно, или если куда-то едем отдыхать, и тоже по идее все можно.
5. когда возвращаюсь домой. дом - символ приятной еды, еда как аналог приятности в общем. если я не хотела гулять, но два часа добросовестно отшаталась по улице в районе детской площадки, значит, имею право приятно провести время - поесть!!! как бы это не в пункт 3.
но муж просто с ума сходит - ты его не кормишь, балерину делаешь и так далее
ну вот кстати, с одной стороны выступать, что быть толстым просто отвратительно, а с другой - ребенок значит должен жрать
ага - жрать в три горла и не толстеть - мечта всех ебанутых родителей
потому что салатик, первое, второе и компот с печеньками - это не жрать, это означает "хорошо покушать" ага
а "плохо покушал" - означает "покушал мало" - то бишь меньше, чем родитель в силу своей ебанутости старался в ребенка запихать
Родители алогично стараются и рыбку съесть и нахуй сесть - и чтобы ребенок ел, и чтобы при этом он не растолстел
блин, но ест он реально мало. я столько не смогу точно.
дык пока цель не в этом, пока главное - научится есть по чувству голода и именно то, тогда и столько, что, когда и сколько хочется
порции уменьшаются со временем, но сознательно их уменьшать не стоит и даже вредно, иначе опять включится запрет, который будете стремиться неосознанно нарушать
в этом проблема поколений моя мама также: доча, ты такая жирная, надо худеть. всем знакомым при мне: ой, она СТОЛЬКО набрала после родов, ой-ой-ой. а дома мне кастрюльку бешпармака на ночь - кушай, доча, на здоровье. ))))
бля, Тохру, вы рассказываете про свою родню и мне аж плохо становится
неудивительно, что у вас есть лишний вес
меня хоть не шпыняют совсем никогда и не закармливают почти (ну мама канеш пытается напихать, но если не съедаю все или просто отказываюсь, никогда не настаивает), а у вас полный боекомплект неадекватов
кстати по моему я в этих постах про похудение и читала, что часто склонные к полноте выбирают в пару со-зависимых?
блин вот оно и есть: я скажу тебе, что надо делать, но если ты не хочешь, я дам тебе то, что ты хочешь, даже если это тебе вредно. в данном случае - кастрюлю еды.
с новой стороны посмотрела на отношения мамы и папы. оба любили пожрать и выпить. так что когда папа захотел не работать, сидеть дома и пить водку, ему регулярно говорили что это нельзя и нехорошо, но покупали водочку с закуской... за 10 лет человек полностью деградировал и получил инсульт.
ну я сволочь - перепост делаю не ради самих статей, а ради того, чтобы с комментариями выступить
скатина просто
-знаешь, Наташа, ты вот сейчас ничего не прояснила (анек)
Так, надо тупо дать ссыль и все? а свое мнение оставить при себе? А смысл тогда перепостить каждый пост? Ну, или спросим масштабней- для чего тогда тебе твой блог?
Или, ты опять у себя пишешь что сама хочешь, а не о том, что люди хотят читать? Тогда да- скотина, порицаю *смайл машущий рукой
-знаешь, Наташа, ты вот сейчас ничего не прояснила (анек)
гггг )))
я стерла коммент одной дурилки, в котором она говорила, что я перепосты делаю для того чтобы потом их прокомментировать и заняться самолюбованием в этих комментах - я его стерла не публикуя - вот такая автократическая сволочь я
хераси- самолюбование. Такое обнажение до глубины души, откровенность, теперь называется "самолюбованием"?
Мне иногда кажется, что я как-то иначе понимаю некоторые слова, не в общепризнанном смысле. И если уж кофе теперь среднего рода стал, может и смысл слов поменяли, а я все пропустила.
Шанелька, но ведь читать мои комменты, не читая самих текстов - это как... ну не знаю... съесть кожуру от яблока, не съев самого яблока - из моих каментов кожура канеш получается толстая, но ведь суть-то в самих текстах!
Между прочим, в тоске тоже выражается сопротивление...
Это мой сайт. Совершенно бесплатная доска объявлений о туризме и отпуске в Гоа. Здесь вы можете найти контакты владельцев арендного жилья и транспорта и многого другого.
мне муж временами любит устраивать "терапию" типа - признайся, что ты толстая, посмотри на себя - ведь это же ужасно, страшно, отвратительно. никак не могу до него донести, что это не мотивирует меня на постройнение, а порождает только еще большее желание жрать. в отместку себе и в протест ему.
про детей: старший сынок с рождения и лет до 2-х был вмеру пухленький. любил хорошо поесть, мог мисочку плова срубать, запить чайком и так далее. с трех лет из пухленького он превратился в дивно стройного. есть почти перестал, зато начал постоянно двигаться. я как-то не особо парюсь - именно потому, что считаю, что ест он интуитивно. но муж просто с ума сходит - ты его не кормишь, балерину делаешь и так далее. ))
блин, но ест он реально мало. я столько не смогу точно.