Опять про манипуляцию

В процессе наблюдения за окружающей действительностью я попыталась вывести для себя формулу, а как же мне отличить чужую манипуляцию от активизации моих тараканов? Почти как проверка на –тся или –ться. Если на вопрос, почему мне нужно это сделать, получается ответ «Я хочу», то вроде все нормально. А вот если больше похоже на «Я должна, потому что …», становится как-то неуютно и начинаю нервно оглядываться в поисках указующего перста. Действительно ли я хочу слушать сиротскую песню рядом сидящей тетеньки или она давит на мое чувство вины своими жалобами и я чувствую себя должной это делать из сочувствия? И в процессе кыш, паранойя оказалось, что иногда все совсем не так, как чувствуется. И злобный манипулятор не бормочет ночами напролет заклинания с целью установить господство над моим разумом, а я все сама за него придумала и, как водится, обиделась. Простой пример, фразой «Ой, что-то дует» человек может просто констатировать факт, а я раздражаюсь, потому что бессознательно расцениваю это как указание к действию, и какая-то сила поднимает мою попу со стула, чтоб предупредительно закрыть форточку. Правда, по прошествии многих лет то ли попа потяжелела, то ли я повзрослела, но теперь мне куда проще ее усадить на место до прямого обращения «Закрой, пожалуйста, форточку», чем лет 15 назад.
Кстати, о движущей силе. Все мы родом из детства здравствуй, мама и одна из таких сил, руководящих моими действиями на бессознательном уровне, называется «полюби, меня, мама, ведь я такая хорошая». Вот закрою форточку и ты меня сразу полюбишь. И не важно, нужна ли кому-то эта форточка, да и дело вообще не в ней, а в изначальной установке. Привычное действие, выполняя которое, я не отдаю себе отчета, зачем его делаю и почему. А то вдруг разлюбят? По тому же принципу, кстати, действуют агрессирующие особи, которые однажды заметили, что люди ведутся на их «А ну-ка быстро сделай это, а то щас кааааак заоруууу!!!» и с удовольствием этим пользуются по поводу и без него. А ты либо привычно-пассивно подчиняешься, внутренне оправдывая себя, лучше сделать, чем связываться ой, и ты тут, папа?, либо агрессивно противодействуешь, заявляя я уже взрослая и родители мне не указ: «А ну закрой рот, а то я щас кааак…», ну и дальше у кого голосовые связки лучше.
Но ладно, когда это происходит с посторонними, их послал и забыл, а вот с родными все значительно сложнее. Как то видела в одном фильме, кажется это «История о нас», замечательную сцену между супругами, когда в процессе конфликта за их спинами последовательно появляются силуэты всех их родственников и в результате супружеский спор переходит в общесемейную перебранку. Очень символичная сцена, наглядно показывающая, как вылезают все установки, негативный опыт и невысказанные обиды во время конфликтной ситуации между живущими вместе людьми. И тут уже просто непаханое поле для манипуляций, переносов, миграции членистоногих из одной головы в другую и, как следствие, демографических взрывов в колониях.

- Если ты не будешь общаться с моей мамой, я буду злиться.
Вольный перевод: Моя мама заставляет чувствовать меня виноватым перед ней, высказывая обиды на тебя, мне проще надавить на тебя, чем что-то объяснить ей, ты моя жена и должна поступать так, как удобнее мне. Ей плевать на мои границы, а мне на твои.
- Я имею право сама выбирать, с кем хочу общаться, это действительно твоя мама и ты имеешь право испытывать отрицательные эмоции.

- Ты неправильно готовишь/одеваешься/убираешься, это нужно делать так.
Чаще всего: Ты нифига не понимаешь и не умеешь, щас я научу тебя, как нужно, заодно потешу свою самооценку за твой счет, пока ты будешь вынуждена слушать меня из уважения к моему возрасту, в то время как я не собираюсь уважать тебя и твои границы.
- Да, я готовлю/одеваюсь/убираюсь не так, как вы.