Перейти к содержимому





- - - - -

Марафон красоты

Опубликовал: igla, 20 Январь 2014 · 1 452 Просмотров

Марафон красоты. Инструкция.

Марафон будет проходить в форме шагов, т.е. бейби-степс.
Цель:
-привить привычки для красоты и гигиены (начинаем с малого);
-сформировать рутинки красоты.


Каждый день добавляется новое задание, т.е. новая привычка. Закрепляем ее один день, на следующий день вводим новую, на третий день - еще одну и т.д. В процессе марафона мы будем формировать наборы по уходу за собой - утреннюю корзинку, вечернюю, дорожную. Каждый день в этот набор будет добавляться что-то новое. По пятницам будет выкладываться список того, что нужно докупить (достать из запасов, изготовить) на следующую неделю. Анюта выше выложила список, это до следующего воскресенья, 26 января. Причем средства там написаны примерно по очередности по дням, когда мы их будем вводить в программу.

Отчеты - по желанию, в свободной форме. Интереснее будет обсуждать каждодневное задание, давать друг другу советы и рекомендации.

Если что-то непонятно, спрашивайте, все обсудим.
В один день сразу много информации, но мы же все умнички, у нас все получится!

Вот такую табличку сделал сынок для нашего марафона красоты, может, подойдет. Я планирую работать по ней.
PS. http://zalil.ru/34904598

Источник: Flylady - летающие домохозяйки [часть 4]

  • 0



Задание 1.Тщательно чистим зубы после ужина.
Мотивация: Красивая улыбка – это залог уверенности в себе и привлекательности для окружающих.
Рот и зубы - это ворота к целому организму, поэтому важно держать их в чистоте
Необходимый арсенал: щётка, паста или порошок, стаканчик для полоскания
Место исполнения: аквазона
Время исполнения: вечер
Прогресс: добавляем чистку языка , планируем поход к стоматологу
Что записать в КЖ: "Рутина красоты "Перед сном" => Уход за зубами

Что подготовить к понедельнику:

Скрытый текст

    • 0
Задание 2.Заводим "вечернюю корзинку".

Мотивация: Если уходовые средства находятся в одном месте, то их удобнее использовать и меньше шансов о чём-то забыть.
Необходимый арсенал: полка, ящик или любая подходящая ёмкость: корзинка, пластиковая миска, коробка и т.п., где мы будет хранить аксессуары и косметические средства, которые используем перед сном
Место исполнения: удобное для пользования, например, около кровати
Время исполнения: вечер
Напоминалка:
Не забудьте почистить зубы после ужина brsh.gif
    • 0
Задание 3.Ухаживаем за губами.
Мотивация: Красивая улыбка – это залог уверенности в себе и привлекательности для окружающих.
Необходимый арсенал: уходовое средство для губ
Место исполнения: удобное, там где стоит "вечерняя корзинка"
Время исполнения: вечер, после чистки зубов
Прогресс: добавляем массаж губ щеткой
Что записать в КЖ: "Рутина красоты "Перед сном" => Уход за губами
Начинаем наполнять нашу "вечернюю корзинку": уходовое средство для губ
(рекомендуемые и самые проверенные средства для нанесения на ночь (с сайта): бальзам на основе пчелиного воска, мед, сливочное масло)

Советы по уходу за губами

Скрытый текст

    • 0
Задание 4. Удаляем косметику с лица. Демакияж.
 
250f4d9f71e7.jpg

Мотивация:
За день испарения, мелкие частицы пыли и грязи оседают на нашей коже, смешиваясь с макияжем.
И если перед сном не удалить с кожи такой слой вредных веществ, то минимум, с чем придется столкнуться – это забитые поры и ранние морщины.
 
Необходимый арсенал:
- средство для снятия макияжа с глаз
- средство для удаления макияжа с лица, соответствующее типу кожи
- ватные диски
- ватные палочки
 
Место исполнения:
- аквазона
- "вечерняя корзинка"
 
Время исполнения:
- вечер
 
Прогресс:
- осваиваем технику правильного демакияжа
 
Что записать в КЖ:
"Рутина красоты "Перед сном" => Демакияж

Наполняем нашу "вечернюю корзинку":
- уходовое средство для губ
- средство для снятия макияжа с глаз
- средство для удаления макияжа с лица
- ватные диски
- ватные палочки


Несколько советов для правильного демакияжа!
 
Скрытый текст
    • 0
Задание 5. Очищаем кожу лица и шеи. Умывание.
 
Мотивация:
Тщательное очищение кожи лица и шеи – верный путь к здоровой сияющей коже!
Необходимый арсенал:
- чистая смягченная вода
- средство для умывания, соответствующее типу кожи
- спонж (губка)
- индивидуальное или одноразовое полотенце
Место исполнения:
- аквазона
Время исполнения:
- вечер
Что записать в КЖ:
"Рутина красоты "Перед сном" => Очищение кожи лица и шеи.
Напоминалка:
Не забудьте снять макияж girl.gif почистить зубы после ужина brsh.gif и поухаживать за губами gy.gif
    • 0

Задание 6. Тонизируем кожу лица и шеи.

Мотивация:
Данный этап по уходу за кожей способствует сужению пор и восстановлению в коже кислотно-щелочного баланса, улучшает микроциркуляцию крови и доступ кислорода к клеткам эпидермиса, делая тем самым нашу кожу более упругой, свежей и гладкой.
Использование тоника значительно усиливает полезные свойства кремов, так как на упругую эластичную кожу лучше ложится крем.
Необходимый арсенал:
- тонизирующее средство, соответствующее типу кожи
- ватные диски
Место исполнения:
- аквазона
- "вечерняя корзинка"
Время исполнения:
- вечер, после умывания
Что записать в КЖ:
"Рутина красоты "Перед сном" => Тонизирование кожи лица и шеи.
Наполняем нашу "вечернюю корзинку":
- уходовое средство для губ
- средство для снятия макияжа с глаз
- средство для удаления макияжа с лица
- тоник или лосьон
- ватные диски
- ватные палочки

    • 0
Задание 7. Увлажняем /питаем кожу лица и шеи.

Мотивация:
Правильно подобранный крем для лица поможет надолго сохранить кожу молодой и здоровой.
Необходимый арсенал:
- увлажняющее или питательное средство, соответствующее типу кожи
Место исполнения:
- "вечерняя корзинка"
Время исполнения:
- вечер, после умывания и тонизирования
Прогресс:
- изучаем массажные линии лица и шеи
- осваиваем технику правильного нанесения крема
Что записать в КЖ:
"Рутина красоты "Перед сном" => Увлажнение/питание кожи лица и шеи
Наполняем нашу "вечернюю корзинку":
- уходовое средство для губ
- средство для снятия макияжа с глаз
- средство для удаления макияжа с лица
- тоник или лосьон
- крем (гель, сыворотка) для лица
- ватные диски
- ватные палочки



Что подготовить к следующей неделе:
Скрытый текст
    • 0
Задание 8. Ухаживаем за кожей вокруг глаз.

Мотивация:
Нежная кожа в этой зоне нуждается в особом уходе.
Так как слой эпидермиса вокруг глаз очень тонкий, лишенный сальных желез и подкожной жировой клетчатки, то именно здесь проявляются первые признаки возраста.
Необходимый арсенал:
- гипоаллергенные средства для ухода за кожей вокруг глаз
Место исполнения:
- "вечерняя корзинка"
Время исполнения:
- вечер, после умывания и тонизирования
Прогресс:
- изучаем массажные линии вокруг глаз
- осваиваем технику правильного нанесения крема
Что записать в КЖ:
"Рутина красоты "Перед сном" => Уход за кожей вокруг глаз
Наполняем нашу "вечернюю корзинку":
- средство для снятия макияжа с глаз
- средство для удаления макияжа с лица (при сухой коже можно использовать то же, что и вокруг глаз)
- тоник или лосьон для кожи вокруг глаз
- тоник или лосьон для лица (при сухой коже можно использовать тот же, что и вокруг глаз)
- крем (гель, сыворотка) для кожи вокруг глаз
- крем (гель, сыворотка) для лица
- уходовое средство для губ
- ватные диски
- ватные палочки
    • 0
Задание 9. Ухаживаем за ресницами.
 
Мотивация:
Чарующий и завораживающий взгляд в обрамлении красивых густых и длинных ресниц.
Необходимый арсенал:
- бальзам для ресниц или касторовое масло
- щеточка или ватные палочки
Место исполнения:
- "вечерняя корзинка"
Время исполнения:
- вечер
Что записать в КЖ:
"Рутина красоты "Перед сном" => Уход за ресницами
Наполняем нашу "вечернюю корзинку":
- средство для снятия макияжа с глаз
- средство для удаления макияжа с лица (при сухой коже можно использовать то же, что и вокруг глаз)
- тоник или лосьон для кожи вокруг глаз
- тоник или лосьон для лица (при сухой коже можно использовать тот же, что и вокруг глаз)
- крем (гель, сыворотка) для кожи вокруг глаз
- крем (гель, сыворотка) для лица
- уходовое средство для губ
- масло или бальзам для ресниц
- ватные диски
- ватные палочки
    • 0
Задание 10. Расчесываем волосы.

Мотивация:
Во время расчесывания проводится одновременный массаж головы, который не только улучшает кровообращение кожного покрова, но и активизирует луковицы, а это способствует лучшему росту волос.
Необходимый арсенал:
- расческа или щетка (желательно и натуральных материалов)
Место исполнения:
- аквазона или "вечерняя корзинка"
Время исполнения:
- вечер
Прогресс:
- осваиваем правила расчесывания
- добавляем массаж кожи головы
Что записать в КЖ:
"Рутина красоты "Перед сном" => Расчесывание волос
Наполняем нашу "вечернюю корзинку":
- средство для снятия макияжа с глаз
- средство для удаления макияжа с лица (при сухой коже можно использовать то же, что и вокруг глаз)
- тоник или лосьон для кожи вокруг глаз
- тоник или лосьон для лица (при сухой коже можно использовать тот же, что и вокруг глаз)
- крем (гель, сыворотка) для кожи вокруг глаз
- крем (гель, сыворотка) для лица
- уходовое средство для губ
- ватные диски
- ватные палочки
- расческа или щетка
    • 0
Как правильно расчесывать волосы
Скрытый текст
    • 0
Задание 11.Выполняем гимнастику для глаз. Выбираем 2 упражнения.
 
Мотивация:
Живые, блестящие глаза могут украсить даже самое обыкновенное лицо. Упражнения помогут вернуть блеск в глазах и сделать взгляд ясным и чистым.
Необходимый арсенал:
- зеркало
Место исполнения:
- аквазона или "вечерняя корзинка"
Время исполнения:
- вечер
Прогресс:
- добавляем по 1 упражнению в неделю
Что записать в КЖ:
"Рутина красоты "Перед сном" => Гимнастика для глаз
Наполняем нашу "вечернюю корзинку":
- зеркало
- средство для снятия макияжа с глаз
- средство для удаления макияжа с лица (при сухой коже можно использовать то же, что и вокруг глаз)
- тоник или лосьон для кожи вокруг глаз
- тоник или лосьон для лица (при сухой коже можно использовать тот же, что и вокруг глаз)
- крем (гель, сыворотка) для кожи вокруг глаз
- крем (гель, сыворотка) для лица
- уходовое средство для губ
- ватные диски
- ватные палочки
- расческа или щетка
Простой и доступный комплекс гимнастики для глаз
Скрытый текст
    • 0
Задание 12.Выполняем гимнастику для лица.
Выбираем 2 упражнения.
 
Мотивация:
Упражнения для лица способны не только укреплять лицевые мышцы, делая лицо моложавым с тонкими и четкими чертами, без хирургии, инъекций ботокса и коллагена. При постоянных тренировках можно изменить пропорции и черты лица, например, округлить лицо, открыть глаза, поднять брови, укоротить нос и т.д.
Необходимый арсенал:
- зеркало
Место исполнения:
- аквазона или "вечерняя корзинка"
Время исполнения:
- вечер
Прогресс:
- добавляем по 1 упражнению в неделю
Что записать в КЖ:
"Рутина красоты "Перед сном" => Гимнастика для лица
Наполняем нашу "вечернюю корзинку":
- зеркало
- средство для снятия макияжа с глаз
- средство для удаления макияжа с лица (при сухой коже можно использовать то же, что и вокруг глаз)
- тоник или лосьон для кожи вокруг глаз
- тоник или лосьон для лица (при сухой коже можно использовать тот же, что и вокруг глаз)
- крем (гель, сыворотка) для кожи вокруг глаз
- крем (гель, сыворотка) для лица
- уходовое средство для губ
- ватные диски
- ватные палочки
- расческа или щетка
    • 0
Задание 13. Выполняем гимнастику для шеи и подбородка.
Выбираем 2 упражнения.
 
Мотивация:
Упражнения помогут сделать овал лица более четким и сохранить тонус кожи в этой области как можно дольше.
Необходимый арсенал:
- зеркало
Место исполнения:
- аквазона или "вечерняя корзинка"
Время исполнения:
- вечер
Прогресс:
- добавляем по 1 упражнению в неделю
Что записать в КЖ:
"Рутина красоты "Перед сном" => Гимнастика для шеи и подбородка
Наполняем нашу "вечернюю корзинку":
- зеркало
- средство для снятия макияжа с глаз
- средство для удаления макияжа с лица (при сухой коже можно использовать то же, что и вокруг глаз)
- тоник или лосьон для кожи вокруг глаз
- тоник или лосьон для лица (при сухой коже можно использовать тот же, что и вокруг глаз)
- крем (гель, сыворотка) для кожи вокруг глаз
- крем (гель, сыворотка) для лица
- уходовое средство для губ
- ватные диски
- ватные палочки
- расческа или щетка
    • 0

Задание 14. Выполняем гимнастику для груди и декольте.
Выбираем 2 упражнения.
 
f73280835d0b.jpg
Мотивация:
Тренировка грудных мышц является лучшей профилактикой опущения и провисания женской груди.
Необходимый арсенал:
- мячик или гантели
Место исполнения:
- аквазона или "вечерняя корзинка"
Время исполнения:
- вечер
Прогресс:
- добавляем по 1 упражнению в неделю
Что записать в КЖ:
"Рутина красоты "Перед сном" => Гимнастика для груди и зоны декольте
Наполняем нашу "вечернюю корзинку":
- зеркало
- средство для снятия макияжа с глаз
- средство для удаления макияжа с лица (при сухой коже можно использовать то же, что и вокруг глаз)
- тоник или лосьон для кожи вокруг глаз
- тоник или лосьон для лица (при сухой коже можно использовать тот же, что и вокруг глаз)
- крем (гель, сыворотка) для кожи вокруг глаз
- крем (гель, сыворотка) для лица
- уходовое средство для губ
- ватные диски
- ватные палочки
- расческа или щетка
- мячик или гантели

Это упражнение замечательно поднимает форму груди, способствует её упругости и наполняемости.

Скрытый текст

    • 0
Дополнение к Марафону красоты.
 
На следующей неделе, с 3 по 9 февраля нам понадобятся:
- дезодорант или антиперспирант;
- смягчающее масло для кутикул;
- масло или крем для рук, соответствующие сезону и возрасту;
- крем для ступней.
 
Докупаем, обновляем, достаем из закромов :)
    • 0
Задание 15. Принимаем душ.

Мотивация:
Теплый вечерний душ не только смоет все загрязнения, накопившиеся за день, но и очистит от негативной энергетики, успокоит и подготовит ко сну.
Необходимый арсенал:
- мыло или гель для душа
- мочалка или губка
- индивидуальное полотенце
Место исполнения:
- аквазона
Время исполнения:
- вечер
Что записать в КЖ:
"Рутина красоты "Перед сном" => Душ
    • 0
Задание 16. Увлажняем /питаем кожу тела.
Мотивация:
Эта процедура помогает вернуть тонус и эластичность коже тела, защитить от сухости и преждевременного старения
Необходимый арсенал:
- увлажняющее или питательное средство для тела, соответствующее сезону и типу кожи
Место исполнения:
- аквазона
- "вечерняя корзинка"
Время исполнения:
- вечер, после душа
Что записать в КЖ:
"Рутина красоты "Перед сном" => Увлажнение/питание кожи тела
Наполняем нашу "вечернюю корзинку":
- зеркало
- средство для снятия макияжа с глаз
- средство для удаления макияжа с лица (при сухой коже можно использовать то же, что и вокруг глаз)
- тоник или лосьон для кожи вокруг глаз
- тоник или лосьон для лица (при сухой коже можно использовать тот же, что и вокруг глаз)
- крем (гель, сыворотка) для кожи вокруг глаз
- крем (гель, сыворотка) для лица
- уходовое средство для губ
- ватные диски
- ватные палочки
- расческа или щетка
- мячик или гантели
- крем (молочко, масло, лосьон) для тела
    • 0
Задание 17. Используем дезодорант.
 
Мотивация:
Свежесть и сухость подмышек
Необходимый арсенал:
- дезодорант или антиперспирант
Место исполнения:
- аквазона или "вечерняя корзинка"
Время исполнения:
- вечер, после душа
Что записать в КЖ:
"Рутина красоты "Перед сном" => Дезодорант
"Вечерняя корзинка"
- зеркало
- средство для снятия макияжа с глаз
- средство для удаления макияжа с лица (при сухой коже можно использовать то же, что и вокруг глаз)
- тоник или лосьон для кожи вокруг глаз
- тоник или лосьон для лица (при сухой коже можно использовать тот же, что и вокруг глаз)
- крем (гель, сыворотка) для кожи вокруг глаз
- крем (гель, сыворотка) для лица
- уходовое средство для губ
- ватные диски
- ватные палочки
- расческа или щетка
- мячик или гантели
- крем (молочко, масло, лосьон) для тела
- дезодорант или антиперспирант
    • 0
Задание 18. Смягчаем кутикулу ногтей.
 
Мотивация:
Эластичная кутикула ногтя придаст ухоженный вид вашему маникюру и позволит избежать заусениц
Необходимый арсенал:
- смягчающее масло или крем для кутикулы (также, подойдёт универсальный крем для рук и ногтей)
Место исполнения:
- "вечерняя корзинка"
Время исполнения:
- вечер
Прогресс:
- аккуратно отодвигаем кутикулу апельсиновой палочкой
Что записать в КЖ:
"Рутина красоты "Перед сном" => Уход за кутикулой ногтей
"Вечерняя корзинка"
- зеркало
- средство для снятия макияжа с глаз
- средство для удаления макияжа с лица (при сухой коже можно использовать то же, что и вокруг глаз)
- тоник или лосьон для кожи вокруг глаз
- тоник или лосьон для лица (при сухой коже можно использовать тот же, что и вокруг глаз)
- крем (гель, сыворотка) для кожи вокруг глаз
- крем (гель, сыворотка) для лица
- уходовое средство для губ
- ватные диски
- ватные палочки
- расческа или щетка
- мячик или гантели
- крем (молочко, масло, лосьон) для тела
- дезодорант или антиперспирант
- масло или крем для кутикулы
    • 0

Поиск по блогу

Декабрь 2016

П В С Ч П С В
   1234
5 6 7891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

пользователей просматривает

0 пользователей, 0 неизвестных прохожих, 0 скрытых пользователей

X

Размещение рекламы на сайте     Предложения о сотрудничестве     Служба поддержки пользователей

© 2011-2016 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.