Перейти к содержимому





- - - - -

О сне

Опубликовал: Banditka, 07 Апрель 2011 · 1 226 Просмотров

Что бы там ни говорили про оптимальную продолжительность сна, но лично мне недостаточно 7-8 часов в сутки. Я элементарно не высыпаюсь за это время. Чтобы хорошо выспаться, мне необходимо 10-12 часов. К сожалению, хорошо выспаться удается только в выходные, да и то не в каждые.
А еще я вижу яркие и реалистичные сны. Всегда. И частенько их запоминаю. Даже бывает так, что вспомнив сон, который снился перед пробуждением, я могу по цепочке восстановить все серии снов за ночь, или почти за всю ночь.
Очень часто я просыпаюсь буквально за минуту до звонка будильника, как будто у меня действительно работают «биологические часы». Причем если вдруг понадобится проснуться не в обычное «будильничное» время, я все равно проснусь примерно в нужное время (+/- 15 минут).
А как у вас? :rolleyes:

Вот некоторые интересные факты о снах:

*Если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. Идеальный промежуток — между 10 и 15 минутами. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы себя чувствовали бодрым.
*Семнадцать часов непрерывного бодрствования приводит к ухудшению производительности, аналогичному действию 5-ти промилле алкоголя в крови.
*Воздействие шумом ночью может ослабить ваш иммунитет, даже если вы не проснетесь. Непривычный шум, и шум в течениии первых и последних двух часов сна сильнее всего способствуют нарушению вашего цикла сна и бодрствования.
*Так называемые «биологические часы», которые позволяют некоторым людям пробуждаться, когда они хотят, работают благодаря гормону напряжения адренокортикотропина. Исследователи говорят, что такой эффект дает бессознательное ожидание стресса при пробуждении.
*Даже слабое свечение цифр электрических часов могут помешать вашему сну. Свет отключает особый “нервный переключатель” в мозгу, из-за чего уровень химических соединений, вызывающих сон, падает за пару минут.
*Температура тела и цикл сна тесно связаны. Поэтому сон в жаркую ночь не приносит отдыха. Кровь лучшим образом отводит внутреннюю теплоту тела через кожу между 18 и 30 *С. Но с возрастом эта зона сжимается до 23 и 25 *С. Поэтому у них пожилых людей больше проблем со сном.
*После пяти ночей недосыпа действие алкоголя на организм становится сильнее в два раза.
*Человек храпит только в медленной фазе сна. Во время храпа сны не снятся.
*Чувство усталости может стать нормой достаточно быстро. Люди, которые осознанно ограничивают свое время сна, замечают умственный, эмоциональный и физический подъем на начальном этапе, но это сменяется резким спадом примерно через 5 дней.
*Если вы проснулись во время фазы, когда сновидения наиболее ярки, скорее всего, такой сон хорошо запомнится.
*Внешние факторы влияют на наши сны. Действительно, мы часто видим в наших снах то, что могут навеять посторонние звуки, запахи, прикосновения, температура комнаты, где мы спим, или даже жесткая подушка. Все это так либо иначе влияет как на сон как физиологический процесс, так и на сновидения.
*Некоторые люди видят черно-белые сны. Да, сны видят все, однако примерно 12% человек видят черно-белые сны. Пока что ученые не могут понять, почему так происходит, однако факт остается фактом – есть люди, кто никогда не видел цветных снов.
*В снах мы видим только тех людей, которых мы где-либо видели. Мозг не «выдумывает» новые персонажи. Вы сомневаетесь? На самом деле, давно доказано (правда, доказательство этого мы здесь приводить не будем), что все люди, которые снятся человеку, когда либо встречались этому человеку. К примеру, в сорок лет нам может присниться человек, который заправлял автомобиль нашего дедушки 35 лет назад. За всю свою жизнь мы видим тысячи людей, которые потом могут сниться.
*Человек забывает около 90% всех своих сновидений. Собственно, мы не собираемся удивлять кого-либо этим фактом – все люди знают, что запоминаются очень немногие сновидения. Просто интересно, что забывается не треть, и не половина снов, целых девяносто процентов! Представляете, сколько интересных вещей забывается? Наверное, некоторые люди многое бы отдали за то, чтобы помнить свои сны. А еще было бы интереснее просматривать сны других людей. Осталось только подождать немного развития нейрохирургии и нанотехнологий…
*Исследование, проведенное в 2002 в Оксфордском университете, показало, что традиционный способ борьбы с бессонницей, а именно счет, является неэффективным. Такая умственная деятельность настолько скучна, что проблемы и тревоги неизбежно выходят на поверхность.



  • 0


щас попыталась просчитать этого шаг, и не вышло... если я сплю менее 3 часов - я с легкостью проснусь и буду чувствовать себя хорошо. тоже самое если сплю больше 9-10 часов. Т.е. вот тут пропадает куда-то первый 3-часовой шаг :rolleyes: при 6-часовом сне я однозначно не высыпаюсь ((

Он может быть даже 1,5-часовой и так далее. Выясняется в результате серьезных исследований, мной был выведен опытным путем. ;)
Кстати, отсюда, вроде и выходят ножки мерзейшего состояния "переспал" - голова ватная, усталость и прочее, хотя спишь, вроде, от заката и до упора на выходных. ;)
    • 0
в принципе, да, возможно. но дело не только в слонах. иногда приснится вдруг какая-нить мамина подруга. далёкая и давняя. вот мы несколько лет от нее ничего не слышали. а тут вдруг приснилась и на след.день она звонит.

однажды я проспала почти сутки. когда проснулась, то было таааааак плохо, будто я накануне вместо сна самогон пила и водярой закусывала :puke:
    • 0
да уж! переспал - это ужасный зверь! :-(

а мне тож бывает снятся люди, которых не видела/не слышала тыщу лет, и вообще ничего об этом человеке не напоминает и напоминать не может, а поди ж ты, снится!
несколько месяцев назад мне так приснился бывший коллега, я как 3 года назад ушла из той компании, так о нем и не вспомнила. а приснился, будто встретились случайно, он мне рассказывает как жил все это время, как даже умудрился разбогатеть! я тогда еще после этого сна долго ходила и думала найти его контакты и написать... А вдруг выяснится, что я вещий сон видела? :rolleyes:
    • 0

Март 2024

П В С Ч П С В
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728 29 3031

Последние комментарии

пользователей просматривает

0 пользователей, 0 неизвестных прохожих, 0 скрытых пользователей

Последние записи

Размещение рекламы на сайте     Предложения о сотрудничестве     Служба поддержки пользователей

© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.