Перейти к содержимому





- - - - -

О сне

Опубликовал: Banditka, 07 Апрель 2011 · 784 Просмотров

Что бы там ни говорили про оптимальную продолжительность сна, но лично мне недостаточно 7-8 часов в сутки. Я элементарно не высыпаюсь за это время. Чтобы хорошо выспаться, мне необходимо 10-12 часов. К сожалению, хорошо выспаться удается только в выходные, да и то не в каждые.
А еще я вижу яркие и реалистичные сны. Всегда. И частенько их запоминаю. Даже бывает так, что вспомнив сон, который снился перед пробуждением, я могу по цепочке восстановить все серии снов за ночь, или почти за всю ночь.
Очень часто я просыпаюсь буквально за минуту до звонка будильника, как будто у меня действительно работают «биологические часы». Причем если вдруг понадобится проснуться не в обычное «будильничное» время, я все равно проснусь примерно в нужное время (+/- 15 минут).
А как у вас? :rolleyes:

Вот некоторые интересные факты о снах:

*Если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. Идеальный промежуток — между 10 и 15 минутами. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы себя чувствовали бодрым.
*Семнадцать часов непрерывного бодрствования приводит к ухудшению производительности, аналогичному действию 5-ти промилле алкоголя в крови.
*Воздействие шумом ночью может ослабить ваш иммунитет, даже если вы не проснетесь. Непривычный шум, и шум в течениии первых и последних двух часов сна сильнее всего способствуют нарушению вашего цикла сна и бодрствования.
*Так называемые «биологические часы», которые позволяют некоторым людям пробуждаться, когда они хотят, работают благодаря гормону напряжения адренокортикотропина. Исследователи говорят, что такой эффект дает бессознательное ожидание стресса при пробуждении.
*Даже слабое свечение цифр электрических часов могут помешать вашему сну. Свет отключает особый “нервный переключатель” в мозгу, из-за чего уровень химических соединений, вызывающих сон, падает за пару минут.
*Температура тела и цикл сна тесно связаны. Поэтому сон в жаркую ночь не приносит отдыха. Кровь лучшим образом отводит внутреннюю теплоту тела через кожу между 18 и 30 *С. Но с возрастом эта зона сжимается до 23 и 25 *С. Поэтому у них пожилых людей больше проблем со сном.
*После пяти ночей недосыпа действие алкоголя на организм становится сильнее в два раза.
*Человек храпит только в медленной фазе сна. Во время храпа сны не снятся.
*Чувство усталости может стать нормой достаточно быстро. Люди, которые осознанно ограничивают свое время сна, замечают умственный, эмоциональный и физический подъем на начальном этапе, но это сменяется резким спадом примерно через 5 дней.
*Если вы проснулись во время фазы, когда сновидения наиболее ярки, скорее всего, такой сон хорошо запомнится.
*Внешние факторы влияют на наши сны. Действительно, мы часто видим в наших снах то, что могут навеять посторонние звуки, запахи, прикосновения, температура комнаты, где мы спим, или даже жесткая подушка. Все это так либо иначе влияет как на сон как физиологический процесс, так и на сновидения.
*Некоторые люди видят черно-белые сны. Да, сны видят все, однако примерно 12% человек видят черно-белые сны. Пока что ученые не могут понять, почему так происходит, однако факт остается фактом – есть люди, кто никогда не видел цветных снов.
*В снах мы видим только тех людей, которых мы где-либо видели. Мозг не «выдумывает» новые персонажи. Вы сомневаетесь? На самом деле, давно доказано (правда, доказательство этого мы здесь приводить не будем), что все люди, которые снятся человеку, когда либо встречались этому человеку. К примеру, в сорок лет нам может присниться человек, который заправлял автомобиль нашего дедушки 35 лет назад. За всю свою жизнь мы видим тысячи людей, которые потом могут сниться.
*Человек забывает около 90% всех своих сновидений. Собственно, мы не собираемся удивлять кого-либо этим фактом – все люди знают, что запоминаются очень немногие сновидения. Просто интересно, что забывается не треть, и не половина снов, целых девяносто процентов! Представляете, сколько интересных вещей забывается? Наверное, некоторые люди многое бы отдали за то, чтобы помнить свои сны. А еще было бы интереснее просматривать сны других людей. Осталось только подождать немного развития нейрохирургии и нанотехнологий…
*Исследование, проведенное в 2002 в Оксфордском университете, показало, что традиционный способ борьбы с бессонницей, а именно счет, является неэффективным. Такая умственная деятельность настолько скучна, что проблемы и тревоги неизбежно выходят на поверхность.



  • 0



У меня сны яркие и цветные, я оч хорошо их помню. Но снятся редко, чаще засыпаю едва коснувшись подушки, без снов. Зато ночью бл..ь после трёх просыпаюсь, хочу спать и не могу уснуть. Бессонница.
Сплю часов 6-7 в сутки.
о мне нужно не менее 10 часов поспать чтобы по-настоящему отдохнуть. бывает после пьянки как проснусь в 3 часа ночи и ворочаюсь до 6 утра, а потом засыпаю. вот мучение так мученье
    • 0
у меня почти так же, как у тебя. только еще бывает днем увижу какую-нить деталь в реале и вспоминаю, что она мне снилась. например, один раз приснился большой розовый слон. а когда ехала на работу, увидела в метро рекламу кафе с розовым слоном на обложке..
    • 0
Тоже биологический будильник встроен)
Даже если завожу будильник, то просыпаюсь до звонка и выключаю.
В какое время вставать не имеет значения.
    • 0
А у меня ,встроенный "будильник" очень хорошо работал в школьные годы :rotate: ,затем сломался :weep: на третьем курсе колледжа, года на три.Затем работал с осечками еще лет 5-7.А потом я женился и он очень быстро починился :surprise: ,одно время даже бессонница была :eek: .
Вообсче мне кажется,что сон дело так сказать молодое,лично на своем примере убеждаюсь,чем старше,тем меньше времени для сна необходимо.Но есть одно НО,бессонные ночи переносятся намного тяжелее чем в 18 лет.Парадокссс...
    • 0
Когда-то давным давно читала, что у каждого человека есть свой собственный биологический часовой отсчет идеального сна. К примеру, у меня в свое время был - 4 часа. То есть, чтобы выспаться мне нужно было спать время, кратное 4: 4-8-12. Ну 12 я проспать была не в состоянии, а когда было очень мало времени на сон, все-таки старалась освобождать и подгадывать под 4-ку. Сейчас, по моему, сместилось до 3,5 часов.
    • 0
То Fiona.Готов побиться об заклад :beer: ,что если разнообразить твою жизнь,физическим трудом или физ.занятиями на свежем воздухе,то продолжительность сна резко возрастет с 3.5 часов до 8,а может и до 12 :D
    • 0
Мне нужно 10. Мимолетное дневное видение может вылиться в ночное приключение во сне. Мне редко удается выспаться и работоспособна по-настоящему, я только к оебду.
    • 0
Arti.kz, 3,5-часовой шаг. То есть сейчас для меня идеальная продолжительность сна - 7 часов. Раньше была - 8 часов.
А скоропалительные выводы о физическом разнообразии моей жизни пораааадовали.... :lol:
Бекки, жаворонков и работу с 9 утра придумали садисты. :D
    • 0

Бекки, жаворонков и работу с 9 утра придумали садисты. :D

И те, кому ночью заняться нечем :laugh: :faceoff:

Люблю поспать... Ну никак не меньше 7-8 часов. Но не всегда удается
    • 0

У меня сны яркие и цветные, я оч хорошо их помню. Но снятся редко, чаще засыпаю едва коснувшись подушки, без снов. Зато ночью бл..ь после трёх просыпаюсь, хочу спать и не могу уснуть. Бессонница.Сплю часов 6-7 в сутки.

у меня тож бывает бессонница, когда вроде хочешь спать, но не можешь заснуть. скорее всего, это от каких-то переживаний, мыслей, думок...
    • 0

о мне нужно не менее 10 часов поспать чтобы по-настоящему отдохнуть. бывает после пьянки как проснусь в 3 часа ночи и ворочаюсь до 6 утра, а потом засыпаю. вот мучение так мученье

вот после пьянки сон - лучшее лекарство! :) если недосплю - жутко плохо, прям умирайуу! а вот если сна было много - я как огурчик!
    • 0

у меня почти так же, как у тебя. только еще бывает днем увижу какую-нить деталь в реале и вспоминаю, что она мне снилась. например, один раз приснился большой розовый слон. а когда ехала на работу, увидела в метро рекламу кафе с розовым слоном на обложке..

ну это как раз подтверждает то, что мозг персонажей не выдумывает ;)
а вот действия и ситуации - чистая фантазия. я даже как-то в полудреме осознала, что я выдумываю свой сон по ходу пьесы. да-да
    • 0

Вообсче мне кажется,что сон дело так сказать молодое,лично на своем примере убеждаюсь,чем старше,тем меньше времени для сна необходимо.Но есть одно НО,бессонные ночи переносятся намного тяжелее чем в 18 лет.Парадокссс...

я вроде немаленькая давно, а потребность во сне до сих пор как в детстве :rolleyes: Хотя я часто слышала, что с возрастом я буду спать меньше. пока такое не наблюдается :fie:
    • 0

Когда-то давным давно читала, что у каждого человека есть свой собственный биологический часовой отсчет идеального сна. К примеру, у меня в свое время был - 4 часа. То есть, чтобы выспаться мне нужно было спать время, кратное 4: 4-8-12. Ну 12 я проспать была не в состоянии, а когда было очень мало времени на сон, все-таки старалась освобождать и подгадывать под 4-ку. Сейчас, по моему, сместилось до 3,5 часов.

щас попыталась просчитать этого шаг, и не вышло... если я сплю менее 3 часов - я с легкостью проснусь и буду чувствовать себя хорошо. тоже самое если сплю больше 9-10 часов. Т.е. вот тут пропадает куда-то первый 3-часовой шаг :rolleyes: при 6-часовом сне я однозначно не высыпаюсь ((
    • 0

Мне нужно 10. Мимолетное дневное видение может вылиться в ночное приключение во сне. Мне редко удается выспаться и работоспособна по-настоящему, я только к оебду.

у меня тож сны полны приключений! и гонки, и погони, и даже кровавые сцены массовых убийств ))
и работоспособность тоже с утра никакая... а к вечеру энергии хоть отбавляй )
помню, школьную домашку делала после 21-00, мозги лучше соображали ))
    • 0
а ещё бывает, что вздремнёшь 10-15 минут, а ощущение такое, что пару-тройку часов проспала, или наоборот, спишь-спишь-спишь часов 8-9, а встаёшь, как будто 10 минут подремала...
    • 0

а ещё бывает, что вздремнёшь 10-15 минут, а ощущение такое, что пару-тройку часов проспала, или наоборот, спишь-спишь-спишь часов 8-9, а встаёшь, как будто 10 минут подремала...

есть такое. когда сильно-сильно уставшая, буквально валишься с ног, тогда час-два поспишь и такое ощущение как будто всю ночь спала.
    • 0

ну это как раз подтверждает то, что мозг персонажей не выдумывает ;)



откуда мой мозг выдал картинку, которую я увидела лишь на след.день? :spy:
    • 0

ткуда мой мозг выдал картинку, которую я увидела лишь на след.день? :spy:

ну ты наверняка ранее видела ее мельком, и не факт, что именно в метро. может и в другом месте. подсознание зафиксировало и выдало во сне. и скорее всего ты бы и в метро слона не приметила, если бы накануне не увидела его во сне... вот мне так это представляется :)
    • 0

Декабрь 2016

П В С Ч П С В
   123 4
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Последние комментарии

пользователей просматривает

0 пользователей, 0 неизвестных прохожих, 0 скрытых пользователей

Последние записи

X

Размещение рекламы на сайте     Предложения о сотрудничестве     Служба поддержки пользователей

© 2011-2016 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.