1
Психология переедания. Задание 1-4: собираем паззл.
Опубликовал: Леди Буся,
21 Май 2014
·
9 226 Просмотров
психология переедания
Очередной перепост из блога Светланы Бронниковой по тегу психология переедания
Для того, чтобы нормализовать отношения с едой, нужно, в сущности, не так уж много: понять, кто я, и кто мне еда. Начальный этап, который в обычной программе нашей клиники занимает несколько месяцев, я укомплектовала в несколько недель, но в ЖЖ-режиме невозможно выдержать так долго. Поэтому довольно много приходится делать самостоятельно. Давайте сейчас соберем вместе все то, что мы сделали до сих пор и вместе на это посмотрим.
Если вы выполняли все упражнения с самого начала, то у вас под рукой есть бесценный документ - список, в котором ваша мотивация изложена по пунктам. Это те самые цели, котогрые нам будут помогать, когда ситуативная мотивация будет снижаться. В этом списке - то, зачем мне нужно быть другой, и даже больше то, что именно мне нужно в жизни. Например - родить здорового ребенка. Или быть здоровой самой. Это - цели, в достижении которых здоровое тело - лишь одно из средств.
теперь комментарии
Про третье задание, помните? - было там такое - записать "кто я" - вот у меня была целая тетрадь ответа на не тот ответ - какая я?
Сейчас скажу важное. Неверная интерпретация желаний и требований к себе - основная проблема почти всех худеющих. Я не хочу похудеть - я хочу прекратить себя презирать и ненавидеть, но избрала вот такой кривой путь - как в старом анекдоте про смерть через мумбу-юмбу - не учиться себя уважать и ценить, а худеть - и тогда самоуважение и бережное к себе отношение (как я думала) придет само собой как по волшебству. Это очень очень важно понять, потому что пока подменяется истинная проблема (нелюбовь к себе) ложной (я толстая уродина) - НЕВОЗМОЖНО будет похудеть. Даже если удастся скинуть эти чертовы килограммы - останется весь прежний спектр претензий к себе, и прибавятся страх перед возможным набором веса и постоянное напряжение.
Можно все то же написать в позитивном ключе, если хотите.
Я стремлюсь быть счастливой. Но почему-то избрала кривой путь - счастье через похудение. Так - не будет. Я уже написала, почему - заипет напряжение и страх.
Все то же можно повторить про тело. Помню, как меня перекорежило от необходимости встать перед зеркалом и попытаться найти достоинства у себя - мне казалось это надутым, напыщенным искусственным - какое-то напыщенное "плавное, крепкое, здоровое". Яне стала искать у себя достоинства. потому что не верю в то,ч то достоинства перекрывают недостатки - они параллельны обычно и если у меня красивый нос , это не отменяет того, что у меня большая опа. И потом, почему если жир - это не я, то мышцы - это я вдруг? с какого? нет, это тогда тоже не я. Поэтому поиск достоинств не есть способ не видеть недостатки
Хорошо, что я не отвернулась совсем от этого задания и у меня хватило мозгов спросить себя, почему я ТАК не хочу искать у себя достоинства, зато обожаю выискивать недостатки? Откуда это пошло, почему это не вызывает отторжения. Ведь не существует истины "мое тело некрасивое и неебет" - объективно, ни одно тело нельзя считать 100% красивым или 100% уродливым, тело - это просто тело. Просто вместилище души. Так почему я предпочитаю исключительно негативную его оценку и шарахаюсь от позитивной?
Позадавайте себе этот же вопрос, уверена, будет интересно узнать кое-какие ответы ))
для меня стала очевидной одна вещь: я не умею себя ценить в том числе и потому, что никогда не тренировалась видеть свои достоинства. И да, достоинства не перекрывают недостатки. Но ведь и недостатки не перекрывают достоинств. А когда все внимание сосредоточено исключительно на недостатках, то ценить себя и не научишься, а будешь продолжать торговлю с самой собой -утром деньги вечером стулья вот станет жопа 46-го размера, тогда начну себя любить
Самый большой плюс данных ответов (ну, конечно, если ответы хоть какие-то появятся) в том,ч то перестаешь смотреть на тело исключительно негативно, успокаиваешься.
Практических постов осталось всего два или три и дальше продолжим теорию
Для того, чтобы нормализовать отношения с едой, нужно, в сущности, не так уж много: понять, кто я, и кто мне еда. Начальный этап, который в обычной программе нашей клиники занимает несколько месяцев, я укомплектовала в несколько недель, но в ЖЖ-режиме невозможно выдержать так долго. Поэтому довольно много приходится делать самостоятельно. Давайте сейчас соберем вместе все то, что мы сделали до сих пор и вместе на это посмотрим.
Если вы выполняли все упражнения с самого начала, то у вас под рукой есть бесценный документ - список, в котором ваша мотивация изложена по пунктам. Это те самые цели, котогрые нам будут помогать, когда ситуативная мотивация будет снижаться. В этом списке - то, зачем мне нужно быть другой, и даже больше то, что именно мне нужно в жизни. Например - родить здорового ребенка. Или быть здоровой самой. Это - цели, в достижении которых здоровое тело - лишь одно из средств.
Скрытый текст
теперь комментарии
Про третье задание, помните? - было там такое - записать "кто я" - вот у меня была целая тетрадь ответа на не тот ответ - какая я?
Сейчас скажу важное. Неверная интерпретация желаний и требований к себе - основная проблема почти всех худеющих. Я не хочу похудеть - я хочу прекратить себя презирать и ненавидеть, но избрала вот такой кривой путь - как в старом анекдоте про смерть через мумбу-юмбу - не учиться себя уважать и ценить, а худеть - и тогда самоуважение и бережное к себе отношение (как я думала) придет само собой как по волшебству. Это очень очень важно понять, потому что пока подменяется истинная проблема (нелюбовь к себе) ложной (я толстая уродина) - НЕВОЗМОЖНО будет похудеть. Даже если удастся скинуть эти чертовы килограммы - останется весь прежний спектр претензий к себе, и прибавятся страх перед возможным набором веса и постоянное напряжение.
Можно все то же написать в позитивном ключе, если хотите.
Я стремлюсь быть счастливой. Но почему-то избрала кривой путь - счастье через похудение. Так - не будет. Я уже написала, почему - заипет напряжение и страх.
Все то же можно повторить про тело. Помню, как меня перекорежило от необходимости встать перед зеркалом и попытаться найти достоинства у себя - мне казалось это надутым, напыщенным искусственным - какое-то напыщенное "плавное, крепкое, здоровое". Яне стала искать у себя достоинства. потому что не верю в то,ч то достоинства перекрывают недостатки - они параллельны обычно и если у меня красивый нос , это не отменяет того, что у меня большая опа. И потом, почему если жир - это не я, то мышцы - это я вдруг? с какого? нет, это тогда тоже не я. Поэтому поиск достоинств не есть способ не видеть недостатки
Хорошо, что я не отвернулась совсем от этого задания и у меня хватило мозгов спросить себя, почему я ТАК не хочу искать у себя достоинства, зато обожаю выискивать недостатки? Откуда это пошло, почему это не вызывает отторжения. Ведь не существует истины "мое тело некрасивое и неебет" - объективно, ни одно тело нельзя считать 100% красивым или 100% уродливым, тело - это просто тело. Просто вместилище души. Так почему я предпочитаю исключительно негативную его оценку и шарахаюсь от позитивной?
Позадавайте себе этот же вопрос, уверена, будет интересно узнать кое-какие ответы ))
для меня стала очевидной одна вещь: я не умею себя ценить в том числе и потому, что никогда не тренировалась видеть свои достоинства. И да, достоинства не перекрывают недостатки. Но ведь и недостатки не перекрывают достоинств. А когда все внимание сосредоточено исключительно на недостатках, то ценить себя и не научишься, а будешь продолжать торговлю с самой собой -
Самый большой плюс данных ответов (ну, конечно, если ответы хоть какие-то появятся) в том,ч то перестаешь смотреть на тело исключительно негативно, успокаиваешься.
Практических постов осталось всего два или три и дальше продолжим теорию